25
Κατά την αποθήκευση της συσκευής τραβήξτε τη σέλλα P (15) µπροστά και αφαιρέστε το κουµπί χειρισµού (24)
(βλέπε την εικόνα A).
Το πλαίσιο (2) τραβήξτε πίσω, γέρνετε πίσω και πιέστε το στο κεντρικό πλαίσιο (1) (βλέπε την απεικόνιση B).
Ασφαλίστε το Πλαίσιο (2) δια µέσου του κουµπιού χειρισµού (24). Μετά γέρνετε τους στερεωτές (8) (βλέπε την
εικόνα C).
A
C
B
Εφόσον ξεκινάτε µε την προπόνηση, καθίστε στη σέλλα και λυγίστε τα γόνατα. Γέρνετε µε τεντωµένα τα χέρια
µπροστά και πιάστε τη λαβή (βλέπε την εικόνα A). Με ήρεµη και οµαλή κίνηση τεντώστε τα πόδια και
ταυτόχρονα τραβήξτε τα χέρια (βλέπε την εικόνα B). Για να περιορίσετε τον τραυµατισµό, µην πολύ λυγίζετε τα
γόνατα και µη γέρνετε πάρα πολύ πίσω. Την άσκηση αυτήν επαναλαµβάνετε.
A
B
Τοποθέτηση
Τοποθεσία του κορµιού
To Next Page
Loading...
