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Um das Rudergerät zu lagern, rollen Sie den Sitz (15) nach vorne und entfernen den Knopf (24) (siehe
Abbildung A). Ziehen Sie den Rahmen (2) zurück, klappen ihn nach oben und drücken ihn in den Hauptrahmen
(1) (siehe Abbildung B). Sichern Sie mit dem Knopf (24) den Rahmen (2). Abschließend klappen Sie den
Ständer (8) ein (siehe Abbildung C)
A
C
B
Wenn Sie mit dem Training starten, setzen Sie sich sich auf den Sitz und winkeln die Knie an. Beugen Sie sich
mit ausgestreckten Armen nach vorne und nehmen den Handgriff (siehe Abbildung A). In einer ruhigen,
gleichmäßigen Bewegung strecken Sie Ihre Beine und ziehen gleichzeitig die Arme an (siehe Abbildung B). Um
Verletzungen zu vermeiden, beugen Sie die Knie nicht zu sehr und lehnen sich nicht zu weit zurück.
Wiederholen Sie die diese Übung.
A
B
Aufbewahrung
Körperhaltung
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