Finnlo M4 - Page 40

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Nackendrücken frei:
Ausgangsposition: Ellenbogen sind auf Schulterhöhe und
abgewinkelt. Beine befinden sich seitlich am Sitzpolster.
Endposition: Arme nach vorne führen.
Achtung: Ellenbogen nicht durchstrecken!
Schulter-Brustdrücken frei:
Ausgangsposition: Stehen Sie neben dem Traininngsgerät
Ellenbogen sind auf Schulterhöhe und abgewinkelt. Ein Arm ist
ausgestreckt, der Andere ist angewinkelt. Beine befinden sich in
Schrittstellung.
Endposition: Arme abwechselnd nach vorne führen.
Achtung: Ellenbogen nicht durchstrecken!
Shoulderpress free:
Start position: Put your forearms on the outside of the
butterflyarms. Leg are at the side of the seat cushion.
Endposition: Move both arms together.
Free should-chest punches:
Start position: Stand beside the item, one arm is almost
stretched, the other one is bende. ellbows should be in the same
level as the shoulders are. As well put the feet in walking position.
Endposition: Move both arms alternating forward..