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Butterfly auf der Schrägbank:
Ausgangsposition: Setzen Sie sich auf das Gerät und greifen Sie
mit beiden Händen die Griffe. Stellen Sie die Griffe so ein, dass
bereits zu Beginn der Übung eine Spannung im Muskel zu spüren
ist.
Endposition: Führen Sie beide Arme nach vorne zusammen.
Butterfly:
Start position: Sit on the item and hold both small handles. The
handles should be positioned in such a way, that already at the
beginning of the exercise a tension can be felt.
Endposition: Move both arms together.
Abduktoren:
Ausgangsposition: Die Gerätenahe Hand greift zum Gerät. Der
Abstand des Trainierenden zum Trainingsgerät sollte so weit
gewählt werden, dass das Seil bereits gespannt ist, auch wenn
sich das trainierende, weiter entfernte Bein, ganz innen befindet.
Endposition: Bein gestreckt soweit wie möglich nach außen
führen.
Achtung: Bauchmuskeln anspannen und nicht mit dem
rumpfausweichen!
Abductor:
Startposition: The inner hand hold on the the gym. Stand as far
as necessary away, till the exercising leg is under tension, even it
is in the inner position.
Endposition: Move the straight leg as far as possible to the
outside.
Attention: Activate your abdominals, that the upperbody is
secured!
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