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Adduktoren:
Ausgangsposition: Die Gerätenahe Hand greift zum Gerät. Der
Abstand des Trainierenden zum Trainingsgerät sollte so weit
gewählt werden , dass das Seil immernoch gespannt ist, auch
wenn sich das trainierende innere Bein ganz außen befindet.
Endposition: Bein gestreckt soweit wie möglich nach innen
führen.
Achtung: Bauchmuskeln anspannen und nicht mit dem
rumpfausweichen!
Aductor:
Startposition: The inner hand hold on the the gym. Stand as far
as necessary away, till the exercising leg is under tension, even it
is in the outer position.
Endposition: Move the straight leg as far as possible to the inside.
Attention: Activate your abdominals, that the upperbody is
secured!
Gesäßmuskel
Ausgangsposition: Stehen Sie seitlich zum Gerät und halten
Sie sich am Rahmen fest. Der Abstand des Trainierenden zum
Trainingsgerät sollte so weit gewählt werden, dass das Seil
immernoch gespannt ist, auch wenn sich das trainierende Bein
ganz vorne befindet.
Endposition: Bein gestreckt soweit wie möglich nach hinten
führen.
Achtung: Bauchmuskeln anspannen und nicht mit dem Rumpf
ausweichen!
Gluteal muscle
Startposition: Both hands hold on the the gym. Stand as far as
necessary away, till the exercising leg is under tension, even it is
in the front position.
Endposition: Move the straight leg as far as possible to the rear
side.
Attention: Activate your abdominals, that the upperbody is
secured!
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