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Actitud
Preparación
Aléjese hasta quedar a un brazo de distancia de la barra y párese con sus pies
y rodillas juntos.
Coloque sus palmas sobre la barra de modo tal que los brazos forman una
posición de “V”.
Separe las puntas de sus pies de modo tal que sus pies formen a su vez una
“V” de aproximadamente 6 o 9 centímetros de ancho.
Flexione ligeramente las rodillas.
Flexione su pierna de trabajo hasta formar un ángulo de 90 grados y saque la
punta de su pie.
Extienda la pierna que ejercite lo mas atrás que sea posible.
Tenga la pierna que ejercite detrás de la pierna que se apoya en el suelo todo
el tiempo.
Pase el peso hacia la parte interna del pie de la pierna que apoya en el suelo
de modo tal que no se apoye en la cadera.
Baje los omóplatos y acérquelos a sus glúteos y relaje su caja torácica.
Movimiento
Extienda la pierna que va a trabajar lo más lejos que le sea posible, y desde
ese punto, retraiga la pierna presionando en pulsos lentos y controlados.
Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
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