©2008
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Français
d’exercices.Consignezvosprogrès an de voir les changementsetles
améliorations.
Pourquoi faut-il boire de l’eau ?
L’eau permet à votre corps de fonctionner en douceur et de façon
sécuritaire. Gardez une bouteille de plastique contenant de l’eau à portée
de la main et buvez durant votre séance d’exercices. Buvez au moins 8
à 10 tasses d’eau par jour, et plus s’il vous faites de l’exercice ou s’il faut
chaud. Si vous avez soif, c’est que vous êtes déjà déshydraté.
* American College of Sports Medicine (www.acsm.org): ACSM’s Guidelines
For Exercise Testing and Prescription/sixième édition, Lippincott Williams
& Wilkins, 2000.
MISES EN GARDE:
• Si vous êtes une femme de plus 55 ans ou un homme de plus de 45
ans et que vous ne faites pas de l’exercice régulièrement ou si vous
avez des antécédents familiaux de maladies telles que le diabète,
des maladies cardiaques ou d’autres problèmes de santé comme
l’hypertension ou l’hypercholestérolémie, ou si vous êtes un fumeur
ou que vous êtes obèse, consultez un médecin avant d’amorcer un
programme d’exercices.
• Si vous avez des étourdissements, des maux de tête, des
engourdissements, des picotements, le sentiment d’être désorienté
ou de manquer d’équilibre, ou si vous êtes essoufé, avez les
jambesenées,desnausées,desmauxdetête,sivousvoussentez
anormalement fatigué ou si vous avez d’autres symptômes inhabituels
ou des douleurs, cessez immédiatement de faire de l’exercice et
consultez votre médecin.
(Page suivante)
À PROPOS DES TAPIS ROULANTS
L’utilisation d’un tapis roulant peut parfois produire de l’électricité statique.
La décharge d’électricité statique peut être ennuyante, surprenante ou
inconfortable. Elle se manifeste habituellement par un « claquement »
ou une « étincelle », lorsque vous touchez certaines parties en métal
du tapis roulant. Nous nous Free Spirit s’efforce de fabriquer ses tapis
roulants qui ne cause pas de décharge électrostatique, cependant
certains facteurs hors de notre contrôle causent parfois une accumulation
d’électricité statique.
Certaines des causes d’accumulation d’électricité statique sont les
chaussures et les vêtements de l’utilisateur. Des essais que nous
avons effectués ont révélé que certains types de chaussures sont
plus susceptibles de créer une accumulation d’électricité statique. Les
résultats de nos essais indiquent également que certains tissus en nylon
ou en polyester sont plus susceptibles de causer une accumulation
d’électricité statique, tout comme les chaussures. SI UNE DÉCHARGE
D’ÉLECTRICITÉ STATIQUE SE PRODUIT PENDANT QUE VOUS
UTILISEZ VOTRE TAPIS ROULANT, CHANGEZ DE CHAUSSURES ET
DE VÊTEMENTS.
Si l’électricité statique continue de se produire durant l’utilisation du
tapis roulant, le produit Static Guard®, vendu en épicerie ou dans les
magasins à escompte, peut éliminer les décharge d’électricité statique,
selon les résultats d’essais. Vaporisez le produit directement sur le tapis
roulant pendant qu’il tourne à faible vitesse. Recouvrez la surface tout
entière de la courroie. Laissez le produit sécher complètement au moins
10 minutes ou tel qu’indiqué par le fabricant du produit. Assurez-vous
d’avoir les pieds fermement poser sur la courroie avant de recommencer
votre séance d’exercices. Réappliquez le produit antistatique s’il y a
lieu.
English
team during a workout! Also, experiment with varying your
intensity and incline during a workout. Log your progress so you
can keep track of your changes and improvement.
Why should I drink water?
Water keeps your engine running smoothly and safely. Keep a
plastic sport bottle of water handy during a workout and sip as
yougo.Drinkatleast8to10cupsofuidsaday-moreifyou
workout or it’s hot. If you feel thirsty, you’re already dehydrated.
* American College of Sports Medicine (www.acsm.org):
ACSM’s Guidelines For Exercise Testing and Prescription/Sixth
Edition, Lippincott Williams & Wilkins, 2000.
DANGER:
· If you are a women over 55 or a man over 45 and have not been
exercising regularly, or if you have a family history of diseases
such as diabetes, heart disease, or other health problems such
as high blood pressure or high cholesterol, or you are a smoker,
or you are very overweight, consult with a physician before
beginning an exercise program.
· If you experience dizziness, headaches, numbness, tingling,
disorientation, unsteadiness, shortness of breath, leg swelling,
nausea, headaches, feel unusually fatigued, or experience any
other unusual symptoms or pain, stop immediately and consult
with your physician.
(Continued on the next page.)
A WORD ABOUT TREADMILLS
The use of a treadmill can sometimes produce static electricity.
The discharge of this electricity can be annoying, startling and
uncomfortable. It usually comes in the form of an unexpected “snap”
or “pop” when touching some of the metal parts on the treadmill. Free
Spirit takes great care in engineering their treadmills to eliminate this
discharge however factors outside of our control do sometimes lead to
static buildup.
Some of the common causes of static buildup and discharge involve
the shoes and clothing of the user. Our testing has shown that certain
footwear may be more prone to a buildup of static electricity. Our tests
also show that certain nylon and other polyester material in garments
may be more prone to a buildup of static electricity much the same
as footwear. IF YOU ARE EXPERIENCING STATIC ELECTRICITY
DISCHARGE WHILE USING YOUR TREADMILL, CHANGE YOUR
FOOTWEAR AND/OR YOUR OUTER GARMENTS.
If you continue to experience static electricity while using your treadmill,
tests have shown that the use of Static Guard®, a product sold in
grocery and discount stores, can eliminate the discharge of static
electricity. Spray the product directly on the treadmill belt while it is
moving at a slow speed. Coat the entire belt surface. Allow the product
to completely dry for at least 10 minutes or such longer time as directed
by the static spray manufacturer. Check your footing on the belt before
you restart your workout. Reapply the static spray if necessary.
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