Matrix XUR - Page 41

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SPRINT 8: CINTAS DE CORRER
SEGMENTO
CALEN-
TAMIEN-
TO
1 2 3 4 5 6 7 8
ENFRIA-
MIENTO
TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Nivel 1
m.p.h 0,5 3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5
Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Nivel 2
m.p.h 0,5 3,7 1,5 3,7 1,5 4,0 1,5 4,0 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5
Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Nivel 3
m.p.h 0,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5
Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Nivel 4
m.p.h 0,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5
Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Nivel 5
m.p.h 0,5 4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5
Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Nivel 6
m.p.h 0,5 5,0 2,0 5,0 2,0 5,2 2,0 5,2 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0
Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Nivel 7
m.p.h 0,5 5,3 2,0 5,3 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0
Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Nivel 8
m.p.h 0,5 5,8 2,0 5,8 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0
Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Nivel 9
m.p.h 0,5 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0
Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Nivel 10
m.p.h 0,5 6,5 2,0 6,5 2,0 6,7 2,0 6,7 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0
Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Nivel 11
m.p.h 0,5 7, 0 2,5 7, 0 2,5 7, 2 2,5 7, 2 2,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5
Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Nivel 12
m.p.h 0,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 7, 7 2,5 7, 7 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5
Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Nivel 13
m.p.h 0,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,2 2,5 8,2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5
Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Nivel 14
m.p.h 0,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,7 2,5 8,7 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5
Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Nivel 15
m.p.h 0,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5
Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Nivel 16
m.p.h 0,5 9,5 3,0 9,5 3,0 9,7 3,0 9,7 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0
Inclinación 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0
Nivel 17
m.p.h 0,5 10,0 3,0 10,0 3,0 10,2 3,0 10,2 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0
Inclinación 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0
Nivel 18
m.p.h 0,5 10,5 3,0 10,5 3,0 10,7 3,0 10,7 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0
Inclinación 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0
Nivel 19
m.p.h 0,5 11,0 3,0 11,0 3,0 11,2 3,0 11,2 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0
Inclinación 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0
Nivel 20
m.p.h 0,5 11,5 6,0 11,5 6,0 11,7 6,0 11,7 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0
Inclinación 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0
SPRINT 8: E50, U50, R50
SEGMENTO
CALEN-
TAMIEN-
TO
1 2 3 4 5 6 7 8
ENFRIA-
MIENTO
TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Nivel 1 Resistencia 1 3 1 3 1 4 1 4 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Nivel 2 Resistencia 1 4 1 4 1 5 1 5 1 7 1 7 1 7 1 7 1
Nivel 3 Resistencia 1 5 1 5 1 6 1 6 1 8 1 8 1 8 1 8 1
Nivel 4 Resistencia 1 6 1 6 1 7 1 7 1 9 1 9 1 9 1 9 1
Nivel 5 Resistencia 1 7 1 7 1 8 1 8 1 10 1 10 1 10 1 10 1
Nivel 6 Resistencia 2 8 2 8 2 9 2 9 2 11 2 11 2 11 2 11 2
Nivel 7 Resistencia 2 9 2 9 2 10 2 10 2 12 2 12 2 12 2 12 2
Nivel 8 Resistencia 2 10 2 10 2 11 2 11 2 13 2 13 2 13 2 13 2
Nivel 9 Resistencia 2 11 2 11 2 12 2 12 2 14 2 14 2 14 2 14 2
Nivel 10 Resistencia 2 12 2 12 2 13 2 13 2 15 2 15 2 15 2 15 2
Nivel 11 Resistencia 2 13 2 13 2 14 2 14 2 16 2 16 2 16 2 16 2
Nivel 12 Resistencia 2 14 2 14 2 15 2 15 2 17 2 17 2 17 2 17 2
Nivel 13 Resistencia 2 15 2 15 2 16 2 16 2 18 2 18 2 18 2 18 2
Nivel 14 Resistencia 2 16 2 16 2 17 2 17 2 19 2 19 2 19 2 19 2
Nivel 15 Resistencia 2 17 2 17 2 18 2 18 2 20 2 20 2 20 2 20 2
Nivel 16 Resistencia 3 18 3 18 3 19 3 19 3 21 3 21 3 21 3 21 3
Nivel 17 Resistencia 3 19 3 19 3 20 3 20 3 22 3 22 3 22 3 22 3
Nivel 18 Resistencia 3 20 3 20 3 21 3 21 3 23 3 23 3 23 3 23 3
Nivel 19 Resistencia 3 21 3 21 3 22 3 22 3 24 3 24 3 24 3 24 3
Nivel 20 Resistencia 3 22 3 22 3 23 3 23 3 25 3 25 3 25 3 25 3
SPRINT 8: E30, U30, R30
SEGMENTO
CALEN-
TAMIEN-
TO
1 2 3 4 5 6 7 8
ENFRIA-
MIENTO
TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Nivel 1 Resistencia 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1
Nivel 2 Resistencia 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1
Nivel 3 Resistencia 1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Nivel 4 Resistencia 1 5 1 5 1 6 1 6 1 7 1 7 1 7 1 7 1
Nivel 5 Resistencia 1 6 1 6 1 7 1 7 1 8 1 8 1 8 1 8 1
Nivel 6 Resistencia 2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2
Nivel 7 Resistencia 2 7 2 7 2 8 2 8 2 9 2 9 2 9 2 9 2
Nivel 8 Resistencia 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 2 10 2 10 2 10 2
Nivel 9 Resistencia 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 2 10 2 11 2 11 2
Nivel 10 Resistencia 2 9 2 9 2 10 2 10 2 11 2 11 2 11 2 11 2
Nivel 11 Resistencia 2 10 2 10 2 11 2 11 2 12 2 12 2 12 2 12 2
Nivel 12 Resistencia 2 11 2 11 2 12 2 12 2 12 2 13 2 13 2 13 2
Nivel 13 Resistencia 2 12 2 12 2 13 2 13 2 13 2 14 2 14 2 14 2
Nivel 14 Resistencia 2 13 2 13 2 14 2 14 2 14 2 15 2 15 2 15 2
Nivel 15 Resistencia 2 14 2 14 2 15 2 15 2 15 2 16 2 16 2 16 2
Nivel 16 Resistencia 3 14 3 14 3 15 3 15 3 16 3 16 3 16 3 16 3
Nivel 17 Resistencia 3 15 3 15 3 16 3 16 3 17 3 17 3 17 3 17 3
Nivel 18 Resistencia 3 16 3 16 3 17 3 17 3 18 3 18 3 18 3 18 3
Nivel 19 Resistencia 3 17 3 17 3 18 3 18 3 19 3 19 3 19 3 19 3
Nivel 20 Resistencia 3 18 3 18 3 19 3 19 3 20 3 20 3 20 3 20 3
ESPAÑOL