工作姿势
无论是在工作还是在娱乐时，使身体处于舒适、灵活的状态非常重要。这样不仅可
以提高整体工作效率，还有助于避免肌肉骨骼失调症 (MSD)。请记住，长时间工作
时改变一下身体的姿势，也可以帮助您避免不适和疲劳。
在计算机上工作或游戏时，请调整您的环境并安排好您的计算机设备，以便使身体
处于舒适和放松的姿势。根据个人的体形和工作环境，安排您的工作环境以避免身
体不适。下面的建议可以帮助您获得一个更舒适的环境。
对于背部支撑，请尝试下列建议：
• 使用能够支撑后背腰部的椅子（详见图 1）。
• 调节工作平面和椅子的高度，以获得更加舒适
自然的身体姿势（详见图 2）。
要提高腿部姿势的舒适性，请尝试下列建议：
• 清除桌子下面的物品，使您可以舒适地放置和
移动您的腿。
• 如果无法舒适地将脚放在地板上，请使用
脚垫。
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