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MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich am Handgriff-Pulssensor und steigen Sie auf das
Pedal, das sich in der niedrigeren Position befindet.
Steigen Sie dann auf das andere Pedal. Bewegen Sie
die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen
Bewegung befinden. Anmerkung: Die Pedalschei-
ben können sich in beide Richtungen bewegen.
Wir empfehlen, dass Sie die Pedalscheiben in der
unten angezeigten Richtung bewegen. Sie können
jedoch zur Abwechslung die Pedalscheiben auch
in die andere Richtung drehen.
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad. Die
Pedale werden so lange in Bewegung bleiben, bis
das Schwungrad zum Stillstand kommt. Wenn die
Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen Sie zuerst
von dem höheren Pedal herunter. Dann steigen Sie
vom unteren Pedal herunter.
WIE MAN DIE OBERKÖRPERARME BENÜTZT
Während Sie trai-
nieren drücken
und ziehen Sie die
Oberkörperstan-
gen um Ihre Arme,
Rücken, und
Schultern zu kräfti-
gen. Um nur den
Unterkörper zu
trainieren, halten
Sie die Handgriff-
Pulssensor,
während Sie trai-
nieren.
Oberkôrperarme
Handgriff-
Pulssensor
Pedal
Pedalscheibe
Handgriff-
Pulssensor
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