18
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREDEFINIDO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 15.
2. Seleccione un entrenamiento predenido.
Para seleccionar un entrenamiento predenido,
pulse repetidamente el botón de calorías [Calorie],
el botón de tiempo [TIME] o hasta que se muestre
el entrenamiento deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento predenido,
la pantalla mostrará la duración, la distancia,
el nombre, la velocidad máxima y la inclinación
máxima del entrenamiento. Además, el perl de la
conguración de velocidad del entrenamiento apa-
recerá en la matriz. Si selecciona un entrenamiento
de calorías, el número aproximado de calorías que
usted quemará aparecerá en el nombre del entre-
namiento.
3. Comenzar el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Comenzar [START] o el botón para aumentar la
Velocidad [SPEED]. Un momento después de
pulsar el botón, la máquina para correr automática-
mente se ajustará a los primeros valores de velo-
cidad e inclinación del entrenamiento. Sosténgase
de las barandas y comience a caminar.
Cada programa de entrenamiento está dividido en
segmentos. Cada segmento viene programado con
una conguración de velocidad y una conguración
de inclinación. Nota: Para segmentos consecutivos
se podrá programar la misma conguración de ve-
locidad y/o de inclinación.
Durante el
entrenamiento,
los perles de
las pestañas
de velocidad
e inclinación
mostrarán su
progreso. El
segmento del perl que se ilumina intermitente-
mente corresponde al segmento actual del en-
trenamiento. La altura del segmento intermitente
indica la conguración de velocidad o inclinación
para dicho segmento. Al nal de cada segmento
se escuchará una serie de tonos sonoros y el
próximo segmento del perl comenzará a ilumi-
narse intermitentemente. Si un ajuste de velocidad
y/o inclinación está programado para el siguiente
segmento, la máquina para correr automática-
mente se ajustará al nuevo ajuste de velocidad y/o
inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perl se ilumine inter-
mitentemente en la pantalla y el último segmento
nalice. La banda para caminar comenzará a de-
tenerse poco a poco.
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de su ritmo metabólico.
Además, si cambia manualmente la velocidad o
la inclinación de la máquina para correr durante
el entrenamiento, el número de calorías que
quemará se verá afectado.
Si la conguración de velocidad o inclinación es
demasiado alta o demasiado baja en algún mo-
mento del entrenamiento, usted puede anularla
manualmente pulsando los botones de Velocidad
o Inclinación [INCLINE]; sin embargo, cuando se
inicie el siguiente segmento del entrenamiento,
la máquina para correr se ajustará automáti-
camente a las conguraciones de velocidad e
inclinación para ese segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo-
mento, pulse el botón Parar [STOP]. La hora co-
menzará a destellar intermitentemente en la pan-
talla. Para comenzar nuevamente el entrenamiento
pulse el botón Comenzar o el botón de aumento
de Velocidad. La banda para caminar comenzará a
moverse a 2 Km/H. Al comenzar el siguiente seg-
mento, la máquina para correr ajustará automática-
mente la conguración de velocidad e inclinación
para el próximo segmento.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en el página 16. La pantalla
mostrará el tiempo restante en lugar del tiempo
transcurrido.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en el página 17.
6. Una vez que haya terminado de ejercitar, ex-
traiga la llave de la consola.
Vea el paso 7 en el página 17.
Segmento Actual
To Next Page
Loading...
