NordicTrack T8.0 Treadmill - Onboard Workout Guide; Starting and Following Onboard Workouts

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COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
INTEGRADA
1. Introduza a chave na consola.
Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página
15.
2. Seleccione uma sessão de exercício integrada.
Para seleccionar uma sessão de exercício in-
tegrada, prima repetidamente o botão Calorias
[CALORIE] ou o botão Tempo [TIMED] até que
surja no ecrã a sessão de exercício desejada.
Quando seleccionar uma sessão de exercício in-
tegrada, o ecrã apresenta a duração, a distância,
o nome, a conguração de velocidade máxima e a
conguração de inclinação máxima da sessão de
exercício. Adicionalmente, aparecerá na matriz um
perl das congurações de velocidade da sessão
de exercício. Se seleccionar uma sessão de exer-
cício de calorias o número aproximado de calorias
que queimará surgirá no nome da sessão de exer-
cício.
3. Inicie a sessão de exercício.
Prima o botão Iniciar [START] ou o botão de au-
mentar a Velocidade [SPEED] para iniciar a sessão
de exercício. Um momento após premir o botão,
o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às
primeiras congurações de velocidade e inclinação
da sessão de exercício. Agarre os apoios para as
mãos e comece a caminhar.
Cada sessão de exercício está dividida em seg-
mentos. Para cada segmento estão programadas
uma conguração de velocidade e uma congura-
ção de inclinação. Nota: poderão estar programa-
das as mesmas congurações de velocidade e/ou
inclinação para segmentos consecutivos.
Durante a
sessão de
exercício, os
pers dos
separadores
de velocidade
e Inclinação
[INCLINE]
apresentarão o seu progresso. O segmento inter-
mitente do perl representa o segmento em curso
da sessão de exercício. O comprimento do seg-
mento intermitente indica a conguração de veloci-
dade ou inclinação do segmento em curso. No nal
de cada segmento, ouvir-se-á uma série de sons e
o segmento seguinte do perl começará a piscar.
Se estiver programada uma conguração de velo-
cidade e/ou inclinação diferente para o segmento
seguinte, o tapete rolante ajustar-se-á automati-
camente à nova conguração de velocidade e/ou
inclinação.
A sessão de exercício continuará dessa forma até
que o último segmento do perl que intermitente
no ecrã e termine. Nessa altura, a cinta de cami-
nhar abrandará até parar.
Nota: a meta de calorias é uma estimativa do
número de calorias que queimará durante a
sessão de exercício. O número efectivo de ca-
lorias queimadas dependerá do seu ritmo me-
tabólico. Além disso, se mudar manualmente
a velocidade ou a inclinação do tapete rolante
durante a sessão de exercício, o número de ca-
lorias queimadas será afectado.
Se, em qualquer momento da sessão de exercício,
considerar a conguração de velocidade ou de
inclinação demasiado alta ou baixa, pode preteri-la
manualmente, premindo os botões de Velocidade
ou Inclinação [INCLINE]; contudo, quando co-
meçar o segmento seguinte da sessão de
exercício, o tapete rolante ajustar-se-á auto-
maticamente às congurações de velocidade e
inclinação do segmento seguinte.
Para parar a sessão de exercício em qualquer
altura, prima o botão Parar [STOP]. O tempo co-
meçará a piscar no ecrã. Para retomar a sessão
de exercício, prima o botão Iniciar ou o botão de
aumentar a Velocidade. A cinta de caminhar co-
meçará a mover-se a 2 km/h. Quando começar o
segmento seguinte da sessão de exercício, o ta-
pete rolante ajustar-se-á automaticamente às con-
gurações de velocidade e inclinação do segmento
seguinte.
4. Siga o seu progresso com os ecrãs.
Consulte o passo 5 na página 16. O ecrã apresen-
tará o tempo restante em vez do tempo decorrido.
5. Meça a sua frequência cardíaca, se o desejar.
Consulte o passo 6 na página 17.
6. Quando acabar de fazer exercício, retire a
chave da consola.
Consulte o passo 7 na página 17.
Segmento em Curso