50
TRAMPOLIININ PERUSHARJOITUKSET
FI
1. Aloita alkuasennosta siten, että jalkasi ovat levällään
hartioiden leveydeltä, pää osoittaa eteenpäin ja
silmät ovat mattoon suunnattuina.
2. Taivuta käsivarsia eteenpäin, ylöspäin ja ympäri
pyörivällä liikkeellä.
3. Tuo jalat yhteen, kun olet ilmassa. Varpaat osoittavat
alaspäin.
4. Tuo jalat takaisin hartioiden leveydelle haralleen, kun
laskeudut trampoliinille.
HYPPY SEISAALTAAN
1. Laskeudu istuma-asentoon
2. Aseta kätesi trampoliinille lanteiden viereen.
3. Palaa seisoma-asentoon työntämällä itsesi ylös
käsillä.
HYPPY ISTUALTAAN
1. Seiso suorassa ja venytä kätesi.
2. Laskeudu vatsallesi niin, että kädet ja käsivarret
kurottavat eteenpäin.
3. Työnnä itsesi ylös trampoliinilta käsivarsien avulla ja
palaa seisoma-asentoon.
VATSAHYPPY
1. Aloita samassa asennossa kuin vatsahyppy.
2. Työnnä itsesi ylös matosta vasemmalla tai oikealla
kädellä (sen mukaan, mihin suuntaan haluat tehdä
kierteen).
3. Käännä pääsi ja hartiasi samaan suuntaan. Pidä selkäsi
maton suuntaisena ja pää ylöspäin.
4. Laskeudu jälleen vatsallesi. Työnnä itsesi ylös matosta
molemmin käsin ja palaa seisoma-asentoon.
180 ASTEEN KIERRE
To Next Page
Loading...
