48
TRAMPOLIININ PERUSHARJOITUKSET
FI
1. Aloita alkuasennosta siten, että jalkasi ovat levällään
hartioiden leveydeltä, pää osoittaa eteenpäin ja
silmät ovat mattoon suunnattuina.
2. Taivuta käsivarsia eteenpäin, ylöspäin ja ympäri
pyöreänä liikkeenä.
3. Tuo jalat yhteen, kun olet ilmassa. Varpaat osoittavat
alaspäin.
4. Tuo jalat takaisin hartioiden leveydelle haralleen, kun
laskeudut trampoliinille.
HYPPY SEISAALTAAN
1. Laskeudu istuma-asentoon
2. Aseta kätesi trampoliinille lanteiden viereen.
3. Palaa seisoma-asentoon työntämällä itsesi
ylös käsillä.
HYPPY ISTUALTAAN
1. Seiso suorassa niin, että venytät kätesi pään
yläpuolelle.
2. Laskeudu vatsallesi niin, että kädet ja käsivarret ovat
venytettyinä eteenpäin.
3. Työnnä itsesi ylös trampoliinilta käsivarsien avulla ja
palaa seisoma-asentoon.
VATSAHYPPY
1. Aloita samassa asennossa kuin vatsahyppy.
2. Työnnä itsesi ylös matosta vasemmalla tai oikealla
kädellä (sen mukaan, mihin suuntaan haluat
tehdä kierteen).
3. Käännä pääsi ja hartiasi samaan suuntaan. Pidä selkäsi
maton suuntaisesti ja pää ylöspäin.
4. Laskeudu jälleen vatsallesi. Työnnä itsesi ylös matosta
molemmin käsin ja palaa seisoma-asentoon.
180 ASTEEN KIERRE
To Next Page
Loading...
