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PARÂMETROS SAUDÁVEIS NORMAIS DE GORDURA CORPORAL
E PERCENTAGEM DE ÁGUA CORPORAL TOTAL
Os resultados das medições de percentagem de água no organismo são influenciados pela proporção
de gordura corporal e de tecido muscular. Se a proporção de gordura corporal for alta, ou a
proporção de tecido muscular for baixa, os resultados da percentagem de água tenderão a ser baixos.
É importante lembrar que as medições como o peso corporal, a gordura corporal ou a percentagem de
água no organismo constituem instrumentos que pode utilizar como um componente do seu estilo de vida
saudável. Dado que é normal que se verifiquem flutuações a curto prazo, sugerimos que faça um gráfico da
sua evolução ao longo do tempo, em vez de se concentrar nas leituras efectuadas em dias isolados.
Este artigo destina-se apenas a uso doméstico.
Deve sempre procurar aconselhamento profissional antes de iniciar qualquer dieta ou
programa de exercício físico.
Esta Balança Salter vem calibrada para utilização por adultos (16 ou mais anos de idade).
AS MULHERES GRÁVIDAS APENAS DEVERÃO UTILIZAR A FUNÇÃO DE PESAGEM.
AVISO: Não utilizar este produto no caso de ser portador(a) de um pacemaker ou outro
aparelho médico. Em caso de dúvida, consulte o seu médico.
F
EMININO
M
ASCULINO
IDADE
GORDURA CORPORAL
ÁGUA NO ORGANISMO
1
8-29 8-19% 60%
30-39 11-21%
40-49 13-23% 55%
50-59 15-25%
60-69 17-27% 50%
IDADE
GORDURA CORPORAL
ÁGUA NO ORGANISMO
1
8-29 20-30% 50%
30-39 22-32%
40-49 24-34% 47%
50-59 26-36%
60-69 28-38% 45%
GORDURA CORPORAL
BAIXA %
GORDURA CORPORAL
SAUDÁVEL %
GORDURA CORPORAL
ELEVADA %
COM % ÁGUA NO ORGANISMO COM % DE ÁGUA NO ORGANISMO
ABAIXO DO NORMAL NORMAL OU ACIMA DO NORMAL %
Procure um valor de BMI normal,
garanta um consumo suficiente
de água
Peso e gordura corporal OK, mas
ingestão insuficiente de água
Necessária uma mudança de regime
alimentar, certificar-se de que ingere
água suficiente
Procure um valor de BMI normal
Equilíbrio ideal entre gordura
corporal, massa muscular e peso
Necessária uma mudança de regime
alimentar
Fig 1
Fig 2
O QUE SIGNIFICA O VALOR IMC?
O Índice de Massa Corporal (IMC) é um valor que representa a relação entre o peso e a altura e é utilizado
normalmente para classificar peso insuficiente,excesso de peso e obesidade em adultos.Esta escala calcula o seu
valor IMC para si.As categorias de IMC indicadas no gráfico e na tabela abaixo são reconhecidas pela OMS
(Organização Mundial de Saúde) e podem ser utilizadas para interpretar o seu valor IMC.
IMPORTANTE: Caso o gráfico/quadro indique que está fora de um parâmetro “normal” de peso
saudável, consulte o seu médico antes de tomar qualquer iniciativa.
As classificações de IMC destinam-se apenas a adultos (mais de 20 anos de idade).
A sua categoria de IMC pode ser identificada utilizando o quadro abaixo.
Categoria de IMC Significado do Valor de IMC Risco para a Saúde Baseado Unicamente no IMC
< 18.5 Peso insuficiente Moderado
18.6-24.9 Peso normal Baixo
25-29.9 Peso excessivo Moderado
30+ Obesidade Elevado
O seu peso em quilos
O seu peso em stones (unidades de cerca de 14 libras peso)
A sua altura em pés e polegadas
A sua altura em metros
PESO
INSUFICIENTE
PESO
NORMAL
PESO
EXCESSIVO
OBESIDADE
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