Select BALL-STIK - The pillow

To Next Page

To Previous Page

The pillow

Lie with your head on the ball, and shoulders to the oor. Support yourself

with ngers on the ball. Turn the head from side to side, so the ball

massages the occiputs.

Lig med hovedet på bolden, med skuldrene i gulvet. Støt evt. med ngrene

på bolden. Drej hovedet fra side til side, så bolden masserer nakke-

knuderne.

Ligg med huvudet på bollen, med skuldrorna mot golvet. Ta ev. stöd med

ngrarna mot bollen. Vrid huvudet från sida till sida så att bollen masserar

nackkotorna

Ligg med hodet på ballen, med skuldrene i gulvet. Støtt ev. med ngrene på

ballen. Drei hodet fra side til side, slik at ballen masserer nakkeknutene.

Aseta pallo pään alle ja laske hartiat lattiaan. Tarvittaessa voit tukea palloa

sormin. Liikuta päätä sivulta toiselle niin, että pallo hieroo kallonpohjaa.

Mit dem Kopf auf dem Ball und den Schultern auf dem Boden liegen.

Eventuell mit den Fingern am Boden abstützen. Den Kopf von einer Seite

zur anderen drehen, sodass der Ball die Nackenmuskulatur massiert.

Deite com a cabeça sobre a bola, mantendo os ombros no chão. Se preci-

so, apoie os dedos na bola. Gire a cabeça de um lado ao outro, de forma

que a bola massageie os nódulos na nuca.

Allongez-vous et posez la tête sur la balle tout en gardant les épaules

posées sur le sol. Vous pouvez éventuellement vous aider de vos doigts

pour tenir la balle. Tournez la tête d’un côté sur l’autre an que la balle

masse les douleurs de la nuque.

Mueva la cabeza sobre la bola con los hombros en el suelo. Ayúdese si es

necesario con los dedos sobre la bola. Gire la cabeza de lado a lado para

que la bola masajee los nodos del cuello.

Sdraiati con la testa sulla palla, con le spalle sul pavimento. Se necessario,

puoi tenere la palla con le dita. Gira la testa da un lato e dall’altro per

massaggiare la nuca.

Połóż się na plecach z głową na piłce tak, aby ramiona leżały na podłodze.

Ewentualnie przytrzymaj piłkę palcami. Obracaj głową na boki w taki

sposób, aby piłka rozmasowała spięte mięśnie karku.

Положите голову на мяч, оставляя плечи на полу. Для сохранения

равновесия можно положить пальцы рук на мяч. Поворачивайте

голову из стороны в сторону, позволяя мячу массировать шейные

лимфоузлы.

FIN