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The upper arm
Sit like a mermaid. Place the upper arm on the ball and push back and forth
so the ball rolls on the outer side and along the upper arm.
UK
Sid i havfruestilling. Læg derefter overarmen ned på bolden, og skub frem
og tilbage, så bolden ruller på ydersiden på langs af overarmen.
Sitt som den lilla sjöjungfrun. Lägg sedan ner överarmen på bollen och skjut
fram och tillbaka så att bollen rullar på utsidan längs överarmen.
Sitt i havfruestilling. Legg deretter overarmen ned på ballen, og skyv frem
og tilbake, slik at ballen ruller på yttersiden, langs overarmen.
Istu polvillesi ja laske takapuoli kantapäiden viereen. Aseta olkavarsi pallon
päälle ja työnnä palloa ylös ja alas pitkin olkavarren ulkosyrjää.
In der Meerjungfrauen-Haltung sitzen. Den Oberarm auf den Ball legen und
hin und her schieben, sodass der Ball über die Außenseite des Arms rollt.
Sente-se em posição da sereia (joelhos etidos e pernas para um lado). Em
seguida, posicione o braço sobre a bola, e empurre-a para a frente e para
trás, para que a bola role ao longo do braço.
Asseyez-vous en position de « sirène ». Puis posez le haut de votre bras sur
la balle et faites-la rouler de haut en bas le long de votre bras de façon à ce
qu’elle masse la face externe du bras.
Siéntese en posición de sirena. A continuación, ponga el brazo hacia abajo
sobre la bola y deslícese hacia atrás y hacia delante, de modo que la bola
ruede por el exterior y hacia la parte superior del brazo.
Siediti in posizione “sirenetta”, abbassati e appoggia la parte superiore del
braccio sulla palla. Spingi in avanti e indietro per far rotolare la palla lungo
l’esterno della parte superiore del braccio.
Usiądź w pozycji klęcznej, a następnie zsuń pośladki na jedną stronę. Połóż
ramię na piłce i przesuwaj się do przodu i tyłu tak, aby piłka masowała
zewnętrzną stronę ramienia.
Сядьте в положение «русалки». Положите плечевую часть руки на
мяч и двигайтесь вперед и назад так, чтобы мяч перекатывался на
внешнюю сторону руки вдоль ее плечевой части.
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NO
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