Select BALL-STIK - Inner side of upper arm

38
Inner side of upper arm
Sit like a mermaid. Lie the body down towards the ball, so the inner side of
the upper arm rests on the ball. Push back and forth so the ball rolls on the
inner side along the upper arm.
UK
Sid i havfruestilling. Læg herefter kroppen ned mod bolden, så indersiden
af overarmen hviler på bolden. Skub frem og tilbage, så bolden ruller på
indersiden på langs af overarmen.
Sitt som den lilla sjöjungfrun. Luta sedan ner kroppen mot bollen så att
insidan av överarmen vilar mot bollen. Skjut fram och tillbaka så att bollen
rullar på insidan längs överarmen.
Ligg med ballen i korsryggen, med bøyde knær og strake armer. Strekk det
ene kneet, slik at tærne peker langt ned mot gulvet, og hodet nesten løfter
seg fra gulvet. Bøy kneet tilbake til utgangsstilling, og strekk det motsatte
kneet.
Istu polvillesi ja laske takapuoli kantapäiden viereen. Kumarru kohti lattiaa
niin, että pallo jää olkavarren sisäsyrjän alle. Työnnä palloa ylös ja alas pitkin
olkavarren sisäsyrjää.
In der Meerjungfrauen-Haltung sitzen. Den Körper auf den Ball legen, so-
dass die Innenseite des Oberarms auf dem Ball ruht. Hin und her schieben,
sodass der Ball über die Außenseite des Arms rollt.
Sente-se em posição da sereia (joelhos etidos e pernas para um lado).
Flexione o corpo para a frente contra a bola, de forma que a zona interna
do braço descanse sobre a bola. Em seguida, empurre-a para a frente e
para trás, para que a bola role ao longo da zona interna do braço.
Asseyez-vous en position de « sirène ». Allongez-vous sur la balle de façon
à ce que la face interne du haut du bras repose sur la balle. Faites rouler la
balle de haut en bas le long de votre bras de façon à ce qu’elle masse la
face interne du bras.
Siéntese en posición de sirena. Túmbese boca abajo, con la parte interior
del antebrazo apoyada en la bola. Empuje hacia atrás y hacia delante, de
modo que la bola ruede por el interior y a lo largo de la parte superior del
brazo.
Siediti in posizione “sirenetta” e sdraiati in modo da appoggiare l’interno
della parte superiore del braccio sulla palla. Spingi in avanti e indietro per far
rotolare la palla lungo l’interno della parte superiore del braccio.
Usiądź w pozycji klęcznej, a następnie zsuń pośladki na jedną stronę.
Opuść ciało na piłkę tak, aby oprzeć o nią wewnętrzną stronę ramienia.
Przesuwaj się do przodu i tyłu tak, aby piłka masowała wewnętrzną stronę
ramienia.
Сядьте в положение «русалки». Затем расположите корпус на мяче
так, чтобы внутренняя сторона плечевой части руки лежала на мяче.
Двигайтесь вперед и назад таким образом, чтобы мяч перекатывался
на внутреннюю сторону руки вдоль ее плечевой части.
DK
SE
NO
FIN
PT
FR
ES
IT
PL
RU
DE