42
Diagonal
Back and shoulder massage: Stand up against a wall and place the ball between
the wall and the shoulder blades. Press hard on the ball and turn the body so the
ball rolls all the way along the shoulder blades and out to the shoulder - and back
towards the other shoulder.
UK
Massage af ryg og skuldre: Stå op ad en væg, og placer bolden mellem væggen
og skulderbladene. Tryk hårdt på bolden, og drej kroppen, så bolden ruller hele
vejen hen over skulderbladene og ud på skulderen og tilbage til den modsatte
skulder.
Massage av rygg och axlar. Stå upp mot en vägg och placera bollen mellan väg-
gen och skulderbladen. Tryck hårt mot bollen och vrid på kroppen så att bollen
rullar hela vägen över skulderbladen och ut på axlarna – och tillbaka till motsatt
sida.
Stå ca. ½ meter fra veggen med spredte ben. Bøy overkroppen fremover, slik at
hodet og armene henger fritt ned mot gulvet. Plasser ballen mellom nakken og
veggen. Skyv kroppen til den ene siden med benene, slik at ballen glider til siden
og opp på toppen av skulderen. Trykk hardt inn mot veggen. Skyv benene til
motsatt side, slik at ballen glir til motsatt skulder.
Selän ja hartioiden hieronta: Asetu seisomaan selkä seinää vasten pallo seinän ja
lapaluiden välissä. Työnnä palloa voimakkaasti seinää vasten ja käännä vartaloa
niin, että pallo liukuu lapaluun poikki kohti olkapäätä. Toista toiseen suuntaan.
Massage von Rücken und Schultern: An eine Wand stellen und den Ball zwischen
Wand und Schulterblätter legen. Fest gegen den Ball drücken und den Körper
drehen, sodass der Ball über die Schulterblätter bis zur Schulter rollt - und zurück
zur anderen Schulter.
Massagem da coluna e ombros: Em pé, encostado à parede, coloque a bola entre
a parede e as omoplatas. Faça forte pressão sobre a bola e gire o corpo, de ma-
neira que a bola role até à outra omoplata e ombro - e volte para o ombro oposto.
Massage du dos et des épaules : Adossez-vous à un mur et placez la balle entre le
mur et vos omoplates. Appuyez fortement sur la balle et faites pivoter votre corps
an que la balle vous masse d’une épaule à l’autre.
Masaje de la espalda y los hombros: Apóyese contra la pared y coloque la bola
entre la pared y los hombros. Presione con fuerza sobre la bola y gire el cuerpo
para que la bola ruede por todo el omóplato y el hombro, hacia el hombro
opuesto.
Massaggio di schiena e spalle: in piedi, appoggia la palla tra la parete e le scapole.
Premi con forza sulla palla e gira il corpo in modo che la sfera rotoli tra le scapole
no alla spalla, e dall’altra parte no alla spalla opposta.
Masaż pleców i ramion: Umieść piłkę między ścianą a plecami na wysokości
łopatek i oprzyj się o nią. Mocno dociśnij plecy do piłki i obracaj się tak, aby piłka
przesuwała się w kierunku ramienia, a następnie wróć do pozycji wyjściowej i
przesuń piłkę w kierunku drugiego ramienia.
Массаж спины и плеч: встаньте спиной к стене и поместите мяч между
стеной и лопатками. Надавите спиной на мяч и поверните корпус так, чтобы
мяч прокатился по лопатке до самого плеча и затем обратно к противопо-
ложному плечу.
DK
SE
NO
FIN
PT
FR
ES
IT
PL
RU
DE
To Next Page
Loading...