27
Cycle exercise
Sit with the ball squeezed between your knees. Bend one leg and keep
the other stretched and relaxed. Move the legs alternately, as you would
cycling.
UK
Sid med bolden klemt godt fast mellem knæene. Bøj det ene ben, og hold
det andet strakt i afslappet tilstand. Bevæg benene skiftevis, som i en
cykelbevægelse.
Sitt med bollen fastklämd mellan knäna. Böj det ena benet och sträck ut
det andra i avslappnat tillstånd. Rör benen växelvis, på samma sätt som
när du cyklar.
Sitt med ballen klemt godt fast mellom knærne. Bøy det ene ben, og hold
det andre strakt i avslappet tilstand. Beveg benene skiftevis, som i en
sykkelbevegelse.
Istu lattialle ja purista pallo tiukasti polvien väliin. Pidä yksi jalka suorana ja
rentona ja koukista toinen polvi. Toista toisella jalalla. Vuorottele kuin polkisit
polkupyörää.
Mit dem Ball fest zwischen den Knien hinsetzen. Ein Bein beugen und das
andere entspannt gestreckt halten. Die Beine abwechselnd bewegen, wie
beim Fahrradfahren.
Sente-se com a bola entre os joelhos. Dobre uma perna e deixe a outra
estirada, sem tensionar. Movimente as duas pernas, alternadamente,
reproduzindo o movimento de pedaladas.
Asseyez-vous en coinçant bien la balle entre vos genoux. Pliez l’une de vos
jambes et gardez l’autre tendue et relâchée. Allongez puis pliez alternative-
ment les jambes, comme si vous faisiez du vélo.
Siéntese sosteniendo la bola rmemente entre sus rodillas. Doble una
pierna y mantenga la otra extendida, de forma relajada. Mueva las piernas
alternativamente, como pedaleando una bicicleta.
Da seduta, tieni saldamente la palla tra le ginocchia. Piega una gamba e
tieni l’altra estesa e rilassata. Stendi la gamba piegata e piega l’altra, come
se stessi andando in bicicletta.
Usiądź i mocno ściśnij piłkę między kolanami. Ugnij jedną nogę w kolanie,
a drugą utrzymuj wyprostowaną i rozluźnioną. Naprzemiennie poruszaj
nogami, wykonując ruchy podobne do pedałowania na rowerze.
Сядьте, крепко зажав мяч между коленями. Одну ногу согните, а
другую держите прямой в расслабленном состоянии. Удерживая мяч
между коленями, делайте движение правой и левой ногами попере-
менно, как будто крутите педали велосипеда.
DK
SE
NO
FIN
PT
FR
ES
IT
PL
RU
DE
To Next Page
Loading...