28
Jodphurs
Lie on your side on the ball, supporting yourself with both hands and the
top foot on the oor. Run the ball along the outer thigh from knee to hip.
UK
Lig på siden på bolden, støt med begge hænder og den øverste fod i
gulvet. Kør bolden på lårets yderside fra knæ til hofte.
Ligg på sidan på bollen, ta stöd med båda händerna och den översta foten
mot golvet. Rulla bollen på lårets yttersida från knä till höft.
Ligg på siden på ballen, støtt med begge hender og den øverste foten i
gulvet. Beveg ballen yttersiden av låret fra kne til hofte.
Ota molemmilla käsillä tukea lattiasta, asetu kyljelleen pallon päälle ja
laske ylempi jalka lattiaan. Liikuta palloa alemman reiden ulkosyrjää pitkin
polvesta aina lantioon saakka.
Auf der Seite auf dem Ball liegen, mit beiden Händen und dem oberen Fuß
auf dem Boden aufstützen. Den Ball auf der Außenseite des Oberschenkels
vom Knie bis zur Hüfte hin und her bewegen.
Deite-se de lado, sobre a bola, apoie-se com as duas mãos e mantenha o
pé da perna superior no chão. Movimente a bola ao longo da zona externa
da coxa, do joelho até à anca.
Allongez-vous sur le côté sur la balle. Prenez appui sur vos mains et gardez
le pied le plus haut au sol. Faites rouler la balle sur la face externe de la
cuisse, du genou à la hanche.
Túmbese de lado sobre la bola, apóyese en el suelo con las manos y los
pies. Corra con la bola en la supercie externa de los muslos desde la
rodilla hasta la cadera.
Sdraiati di lato sopra la palla, appoggiando a terra le mani e il piede della
gamba superiore. Fai rotolare la palla lungo il lato esterno della coscia,
dal ginocchio al anco.
Połóż się bokiem na piłce, podeprzyj obiema rękami i ustaw stopę górnej
nogi na podłodze. Przesuwaj ciało po piłce po zewnętrznej stronie uda,
od kolana do biodra.
Лягте на мяч боком, опираясь обеими руками и верхней ногой в пол.
Прокатывайте мяч по внешней стороне бедра от колена до тазобе-
дренного сустава.
DK
SE
NO
FIN
PT
FR
ES
IT
PL
RU
DE
To Next Page
Loading...