43
Cvičení na běžeckém pásu
Používání běžeckého pásu Vám pomůže zlepšit Vaši fyzickou kondici, zpevnit svaly a při
kontrole přijímaných kalorií Vám pomůže snížit hmotnost.
1. Zahřívací fáze
Před každým cvičením je důležité se zahřát a protáhnout vhodnými dynamickými a
statickými cviky, aby se tělo připravilo na výkon. Nejenže tak zvýšíte svůj pozdější fyzický
výkon, ale především snížíte riziko poranění při samotném cvičení.
Během zahřívací fáze více rozproudíte Váš krevní oběh, zahřejete a připravíte svaly, aby
správně fungovaly. Snížíte tak nebezpečí vzniku křečí a poranění svalů.
Doporučujeme provést několik protahovacích cviků, jak je ukázáno níže. V každém
protažení byste měli vydržet po dobu asi 20-30 sekund, neprotahujte svaly prudkým
pohybem a nepřepínejte je.
2. Fáze cvičení
Toto je fáze, do které vložte největší úsilí. Pravidelným cvičením se svaly vašich nohou
stanou silnější a pružnější. Cvičte svým vlastním tempem. Optimální je cvičit na začátku
15–20 minut, po několika trénincích déle. Doporučujeme trénovat nejméně třikrát týdně,
pokud možno s rovnoměrným časovým rozložením.
To Next Page
Loading...