Techness RUN 100 - Page 57

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LISTA DE LOS 15 PROGRAMAS
1. Marcha y jogging
Arranque 1
1 min
2-5min
6-25 min
26-28min
29-30min
30min
1km/h
2km/h
3km/h
2km/h
1km/h
STOP
Arranque 2
1 min
2-5min
6-25 min
26-28min
29-30min
30min
1km/h
3km/h
4km/h
2km/h
1km/h
STOP
Marcha 1
1 min
2-5min
6-20 min
21-25min
26-30min
30min
1km/h
3km/h
4km/h
5km/h
3km/h
STOP
Jogging 1
1 min
2-5min
6-25 min
26-28min
29-30min
30min
1km/h
4km/h
6km/h
3km/h
2km/h
STOP
2. Carrera : gran distancia
Carrera 1
(EDAD 45-50)
1 min
2-8min
9-15min
16-22min
23-29min
30min
30min
2km/h
6km/h
4km/h
5km/h
3km/h
1km/h
STOP
Carrera 2
(EDAD 45-50)
1 min
2-8min
9-15min
16-22min
23-29min
30min
30min
2km/h
6km/h
5km/h
6km/h
3km/h
1km/h
STOP
Carrera 3
(EDAD 35-40)
1 min
2-8min
9-15min
16-22min
23-29min
30min
30min
3km/h
6km/h
7km/h
6km/h
3km/h
1km/h
STOP
Carrera 4
(EDAD 30-35)
1 min
2-8min
9-15min
16-22min
23-29min
30min
30min
3km/h
6km/h
7km/h
6km/h
8km/h
3km/h
STOP
Carrera 5
(EDAD 25-30)
1 min
2-8min
9-15min
16-22min
23-29min
30min
30min
3km/h
6km/h
6km/h
9km/h
4km/h
1km/h
STOP
4. Carrera : pequeña distancia
Carrera 1
(EDAD 18-25)
1 min
2-8min
9-15min
16-22min
23-28min
29-30min
30min
2km/h
4km/h
7km/h
9km/h
12km/h
3km/h
STOP
Carrera 2
(EDAD 18-25)
1 min
2-8min
9-15min
16-22min
23-28min
29-30min
30min
3km/h
5km/h
8km/h
9km/h
13km/h
3km/h
STOP
Carrera 1
(EDAD 55-60)
1 min
2-8min
9-15min
16-22min
23-28min
29-30min
30min
3km/h
4km/h
7km/h
12km/h
12km/h
4km/h
STOP
5. Ejercicio
Carrera 1
(EDAD 55-60)
1 min
2-8min
9-15min
16-22min
23-28min
29-30min
30min
2km/h
4km/h
5km/h
5km/h
4km/h
2km/h
STOP
Carrera 2
(EDAD 50-55)
1 min
2-8min
9-15min
16-22min
23-28min
29-30min
30min
2km/h
3km/h
4km/h
5km/h
6km/h
7km/h
STOP
Carrera 3
(EDAD 45-50)
1 min
2-8min
9-15min
16-22min
23-28min
29-30min
30min
2km/h
4km/h
6km/h
8km/h
7km/h
5km/h
STOP