Techness RUN 200 - Page 11

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LIST OF THE 25 PROGRAMS
1. Walk and jogging
Start 1
1 min
2-5min
6-25 min
26-28min
29-30min
30min
1km/h
2km/h
3km/h
2km/h
1km/h
STOP
Start 2
1 min
2-5min
6-25 min
26-28min
29-30min
30min
1km/h
3km/h
4km/h
2km/h
1km/h
STOP
Walk 1
1 min
2-5min
6-20 min
21-25min
26-30min
30min
1km/h
3km/h
4km/h
5km/h
3km/h
STOP
Jogging 1
1 min
2-5min
6-25 min
26-28min
29-30min
30min
1km/h
4km/h
6km/h
3km/h
2km/h
STOP
Jogging 1
+ incline
1 min
2-5min
6-25 min
26-28min
29-30min
30min
1km/h/0%
4km/h/4%
6km/h/10%
3km/h/4%
2km/h/2%
STOP
2. Long distance run
Run 1
(AGE 45-50)
1 min
2-8min
9-15min
16-22min
23-29min
30min
30min
2km/h
6km/h
4km/h
5km/h
3km/h
1km/h
STOP
Run 2
(AGE 45-50)
1 min
2-8min
9-15min
16-22min
23-29min
30min
30min
2km/h
6km/h
5km/h
6km/h
3km/h
1km/h
STOP
Run 3
(AGE 35-40)
1 min
2-8min
9-15min
16-22min
23-29min
30min
30min
3km/h
6km/h
7km/h
6km/h
3km/h
1km/h
STOP
Run 4
(AGE 30-35)
1 min
2-8min
9-15min
16-22min
23-29min
30min
30min
3km/h
6km/h
7km/h
6km/h
8km/h
3km/h
STOP
Run 5
(AGE 25-30)
1 min
2-8min
9-15min
16-22min
23-29min
30min
30min
3km/h
6km/h
6km/h
9km/h
4km/h
1km/h
STOP
3. Medium distance run
Run 1
(AGE 45-50)
1 min
2-8 min
9-15min
16-22min
23-29min
30min
30min
2km/h
6km/h
/5%
4km/h
/5%
5km/h
/5%
3km/h
/5%
1km/h
STOP
Run 2
(AGE 40-45)
1 min
2-8min
9-15min
16-22min
23-29min
30min
30min
2km/h
6km/h
5km/h
6km/h
3km/h
1km/h
STOP