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Pulsante
START/SPLIT –
(START/STOP per il
Modello Fitness) -
Premere per
ATTIVARE/DISATTIVA
RE l’indicatore, che
indica se il segnale
acustico di avviso di
“fuori zona” è stato
attivato/disattivato.
Figura 2.2 – Impostazioni predefinite per la modalità Impostazione MFC
Pulsante STOP/RESET/SET
(SET/RESET per il Modello
Fitness) - Premere per entrare
nello stato di impostazione per
la modalità Impostazione MFC
Pulsante HEART RATE –
Premere per selezionare
una zona di frequenza
cardiaca bersaglio. In
questo esempio, la Zona
3 è la zona di frequenza
cardiaca bersaglio scelta
dall’utente. La zona
selezionata si basa su
una Frequenza Cardiaca
Massima (FCM) di 165;
se si imposta una
frequenza cardiaca
massima diversa,
l’intervallo della zona
cambia.
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frequenza cardiaca senza selezionare una zona bersaglio, si raccomanda
caldamente di configurare questa funzione. Così facendo, l’utente viene
incoraggiato a restare nell’ambito della zona desiderata e a sfruttare al
meglio il programma di fitness.
Zone di fitness bersaglio
I limiti inferiore e superiore della frequenza cardiaca per le zone di fitness
bersaglio si basano sul valore di Frequenza Cardiaca Massima (FCM). La
Tabella 2.1 illustra la formula impiegata dall’orologio per calcolare il limite
superiore e quello inferiore della frequenza cardiaca per ciascuna zona.
Tabella 2.1 - Zone di fitness
E’ importante impostare un valore di Frequenza Cardiaca Massima perché le
cinque zone bersaglio automatiche si basano su quel valore. Si può
determinare la propria frequenza cardiaca sia mediante un test controllato
sia mediante uno dei tanti metodi di stima. Un metodo largamente usato è
quello che sottrae al numero 220 la propria età. Si noti, tuttavia, che
metodi come questo possono dare risultati inaccurati in quanto la frequenza
cardiaca massima dipende da fattori fisiologici che vanno al di là della
semplice età, come ad esempio il proprio livello di fitness ed il proprio
corredo genetico.
ZONA Limite inferiore Limite superiore
5
❘
90% FCM
❘
100% FCM
4
❘
80%
❘
90%
3
❘
70%
❘
80%
2
❘
60%
❘
70%
1
❘
50%
❘
60%
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