Bouton START/SPLIT
– (START/STOP sur le
modèle Fitness) -
Appuyez pour alterner
entre les témoins
ON/OFF, qui indiquent
si l'alerte de sortie de
zone est activée/
désactivée.
Figure 2.2 – Réglages par défaut du mode Configuration CFM
Bouton STOP/RESET/SET –
(SET/RESET sur le modèle
Fitness) - Appuyez pour
accéder au réglage du mode
Configuration CFM.
Bouton HEART RATE –
Appuyez pour
sélectionner une zone
cible de fréquence
cardiaque. Dans cet
exemple, la zone cible
est la Zone 3. La zone
sélectionnée est basée
sur une fréquence
cardiaque maximale
(MHR) de 165 ; le choix
d'une fréquence
maximale différente
change la plage de la
zone.
65
Zones de forme cibles
Les limites de fréquence cardiaque supérieure et inférieure des zones de forme
cibles dépendent de la valeur de fréquence cardiaque maximale (MHR). La Table
2.1 illustre la formule utilisée par la montre pour calculer les limites de fréquence
cardiaque inférieure et supérieure pour chaque zone.
Table 2.1 : Zones de forme
Il est important de fixer la valeur de fréquence cardiaque maximale car les cinq
zones cibles automatiques sont basées dessus. Vous pouvez déterminer cette
fréquence soit par un essai contrôlé, soit par l’une des nombreuses méthodes
d’estimation existantes. L'une des méthodes les plus courantes consiste à
soustraire l'âge de 220. Une telle méthode peut toutefois produire des résultats
inexacts parce que la fréquence cardiaque maximale dépend aussi de facteurs
physiologiques autres que l'âge, notamment le niveau de forme et la constitution
génétique.
ZONE Limite inférieure Limite supérieure
5
❘
90% MHR
❘
100% MHR
4
❘
80%
❘
90%
3
❘
70%
❘
80%
2
❘
60%
❘
70%
1
❘
50%
❘
60%
64
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