windirect TOTAL CRUNCH EVOLUTION - Page 26

GUIA DE FORMAÇÃO
Total Crunch Evolution é um sistema de treino inovador que ajuda a moldar as costas,
ombros, peitorais, bíceps, tríceps, abdominais, glúteos, ancas, coxas e pernas ao
mesmo tempo.
COMO É QUE FUNCIONA?
A Total Crunch Evolution utiliza um sistema de movimento composto que exerce todos
os músculos ao mesmo tempo. Combina quatro tipos de exercícios de resistência:
pressão nas pernas, agachamentos, mergulhos e abdominais com exercício
cardiovascular aeróbico, tornando-o um sistema completo e ecaz de queima de calorias
e treino de tonicação corporal. A Total Crunch Evolution trabalha todos os principais
grupos musculares. Os músculos são contraídos, tonicados e esculpidos através de um
movimento fácil que utiliza o seu próprio peso corporal como resistência.
Total Crunch Evolution inclui uma bicicleta de exercício com uma roda de resistência
para aumentar o seu desempenho e dar-lhe um treino aeróbico ou anaeróbico.
A sua posição ergonómica e confortável evita qualquer risco de lesões, fadiga excessiva
e má postura.
Trabalha o corpo anaerobiamente para aumentar a massa muscular e aerobicamente
para queimar calorias.
COM TOTAL CRUNCH EVOLUTION, O CORPO INTEIRO FUNCIONA AO
MESMO TEMPO:
- Fortalece e dá forma às pernas e nádegas.
- Suaviza o estômago
- Aperta os abdominais
- Molda os peitorais, bíceps e costas
INSTRUÇÕES DE UTILIZAÇÃO - MODO BICICLETA
Para utilizar o modo de bicicleta da Total Crunch Evolution, primeiro remova o tubo do
pedal de crunch da barra vertical utilizando a roda de ajuste.
Sentar-se na máquina e segurar rmemente o guiador. Comece a pedalar como se estivesse
numa bicicleta convencional. Use a roda de resistência para aumentar o seu desempenho,
aumentar a sua resistência e aumentar a queima de calorias.
DICAS DE UTILIZAÇÃO
Utilizar a Total Crunch Evolution durante meia hora por dia, 3 vezes por semana.
- Queima calorias
- Ajuda a perder peso
- Molda a gura
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5A


x1
PASSO 5
- Fixar o selim (14) ao tubo do assento, utilizando a roda de ajuste (5A). Pode ajustar a posição de acordo com o seu conforto.
5A

5A
14