2. FASE DI ALLENAMENTO
Questa è la propria fase dell'allenamento.
Esercitati al proprio ritmo per raggiungere la
frequenza cardiaca appropriata per la tua età
come indicato nella tabella.
3. FASE DI RILASSAMENTO
Questa fase permette di calmare la circolazione e
a rilassare i muscoli. È una ripetizione dei esercizi
di riscaldamento. È importante ricordare di non
sforzare i muscoli.
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