100
• Nyomja meg a PULSE REC gombot, és helyezze kezét a
pulzusérzékelőkre. FIGYELEM! A funkció csak akkor működik, ha a
számítógép pulzust érzékel.
• A számítógép 1:00 (1 perc) időt (TIME) jelenít meg a képernyőn, és elkezd
visszaszámolni.
• Ne vegye le a kezét a pulzusérzékelőkről a visszaszámlálás alatt.
• Amikor a visszaszámlálás befejeződik, a számítógép megjeleníti az Ön
pontszámát az F1-F6 tartományban. Az alábbi táblázat segítségével
olvassa le a pontszámát.
•
Nyomja meg újra a PULSE REC gombot, hogy visszatérjen a kezdéshez.
PULSE RATE
FIGYELEM! Pulzusmérés kizárólag sportolási célokra (orvosi célokra nem használható).
• Tedd fel mindkét tenyered a kormányon lévő pulzusmérőre. A pulzusmérés során a számítógép megjeleníti a szív ikont.
• 3-4 másodperc elteltével megjelenik az aktuális pulzus.
VISSZASZÁMLÁLÁS BEÁLLÍTÁSA
• Manuális módban válaszd ki azt a paramétert, amelyet el szeretnél érni az edzés során: idő, távolság, kalória.
• Visszaszámlálási értékek beállítása az UP és DOWN gombokkal.
• A visszaszámlálás a START gomb megnyomásával indul.
VISSZAFELÉ SZÁMOLT PARAMÉTEREK
• IDŐ: A számítógép lehetővé teszi az idő beállítását 1-99 perc tartományban (1 percenkénti).
• KALÓRIA: A számítógép lehetővé teszi a kalória beállítását 20-990 kcal tartományban (10 kcal-ként).
• TÁVOLSÁG: A számítógép lehetővé teszi a távolság beállítását 1,0-99,9 km tartományban (0,1 km-ként).
BLUETOOTH CSATLAKOZÁS A MOBIL ALKALMAZÁSSAL
A számítógép kompatibilis az iConsole+ Training, ZWIFT APP alkalmazással.
Kezd el az edzést és élvezd az új lehetőségeket:
• Töltsd le az alkalmazást.
• Kapcsold be a Bluetooth-ot a mobil készülékeden.
• Kapcsold be az alkalmazást és válaszd ki rajta a ZIPRO eszközödet, amelyre csatlakozni szeretnél.
• Amikor a ZIPRO csatlakozik az alkalmazásra, kikapcsol a számítógép és elalszik a képernyő.
Ettől a pillanattól kezdve a mobil eszközről vezéreled a ZIPRO berendezésedet.
EDZÉS ÉS AZ EDZÉS FÁZISAI
Az eszköz használata számos előnnyel jár. Mindenekelőtt javítja
az erőállapotodat, megerősíti az izmokat és megfelelő diétával
kiegészítve segít a felesleges zsírréteg elégetésében.
1. BEMELEGÍTÉS
Ez az a fázis, mely javítja a véráramlást és felkészíti az izmokat a
fokozott erőkifejtésre. Csökkenti továbbá a görcsök és a sérülések
kockázatát. Javasolt néhány nyújtó gyakorlat elvégzése az alábbi ábra
szerint. Ha fájdalmat érzel, fejezd be az edzést vagy csökkentsd
a mozgástartalmat.
BELSŐ COMBIZMOK NYÚJTÁSA
Ülj le egy sík felületre behajlított lábakkal és kifelé néző térdekkel. Tedd
egymáshoz a talpakat és közelítsd magadhoz őket, amennyire csak
tudod. Gyengéden nyomd a térdeidet a padló irányába és 15
másodpercig tartsd ebben a pozícióban.
COMBOK NYÚJTÁSA
Ülj le sík felületre. Egyenesítsd ki a jobb lábadat, míg a bal cipőtalpadat
helyezd a jobb combodhoz. Nyújtsd ki a jobb kezedet a jobb láb ujjai
irányában, amennyire csak lehetséges. Tartsd így 15 másodpercig.
Ismételd meg a gyakorlatot a bal lábaddal.
FEJ MOZGATÁSA
Tartsd egyenesen a fejedet előre nézve. A vállakat nem mozgatva
forgasd el a fejedet jobbra, majd vissza és forgasd el balra és vissza.
VÁLLAK MEGEMELÉSE
Emeld fel magasra a bal kezedet és tartsd magasban néhány
másodpercig. Ismételd meg a gyakorlatot a jobb kezeddel.
ACHILLLES-ÍNEK NYÚJTÁSA
Állj arccal a falnak, lépj előre a bal lábaddal és enyhén hajlítsd be
a térdednél. A jobb lábadat tartsd hátul - kiegyenesítve, sarokkal
To Next Page
Loading...
