112
• Натиснете бутона PULSE REC и поставете ръцете си върху
сензорите за пулс. ЗАБЕЛЕЖКА! Функцията ще работи само ако
компютърът засече импулс.
• Компютърът ще покаже на екрана време (TIME) от 1:00 (1 мин.) и ще
започне да отброява.
• Не сваляйте ръцете си от сензорите за пулс по време на
отброяването.
• Когато отброяването приключи, компютърът ще покаже резултата
ви в диапазона F1-F6. Използвайте таблицата по-долу, за да
отчетете резултата си.
•
Натиснете отново бутона PULSE REC, за да се върнете към старта.
PULSE RATE
ВНИМАНИЕ! Измерване на сърдечния ритъм за спортни цели (не се допуска използване за медицински цели).
• Поставете двете ръце върху датчиците за пулс на кормилото. По време на измерването компютърът ще показва икона под формата
на сърце.
• След изтичане на 3 до 4 секунди компютърът ще покаже актуалния пулс.
НАСТРОЙКА НА СТОЙНОСТТА ЗА ОТБРОЯВАНЕ
• В ръчен режим изберете параметъра, чиято стойност искате за постигнете по време на тренировка: време, разстояние, брой
калории.
• Настройката на стойността за отброяване се извършва с помощта на бутоните UP и DOWN.
• Отброяването започва след натискане на бутон START.
ОТБРОЯВАНИ ПАРАМЕТРИ
• ВРЕМЕ: Компютърът позволява настройка на времето в обхват 1-99 минути (стъпка една минута).
• КАЛОРИИ: Компютърът позволява настройка на калориите в обхват 20-990 kcal (стъпка 10 калории).
• РАЗСТОЯНИЕ: Компютърът позволява настройка на разстоянието в обхват 1,0-99,9 km (стъпка 0,1 km).
ВРЪЗКА BLUETOOTH С МОБИЛНО ПРИЛОЖЕНИЕ
Компютърът е съвместим с приложение iConsole+ Training, ZWIFT APP.
Започнете тренировката и се радвайте на новите възможности:
• Изтеглете приложението.
• Включете Bluetooth във Вашето мобилно устройство.
• Включете приложението и изберете в него Вашето устройство ZIPRO, с което искате да се свържете.
• Когато ZIPRO се свърже с приложението, компютърът ще се изключи и екранът му ще изгасне.
Отсега управлявате ZIPRO от нивото на Вашето мобилно устройство.
ТРЕНИРОВКИ И ФАЗИ НА ТРЕНИРОВКАТА
Използването на уреда ще Ви даде много ползи. На първо място -
ще подобри състоянието Ви, ще укрепи мускулите Ви
и в комбинация с подходяща диета ще Ви позволи да изгорите
ненужните мазнини.
1. ЗАГРЯВАНЕ
Това е фаза, която подобрява кръвообращението в цялото тяло
и подготвя мускулите за интензивни упражнения. Освен това
намалява риска от спазми и наранявания. Препоръчително е да
изпълните няколко упражнения за разтягане, както е показано по-
долу. Ако усетите болка, спрете да тренирате или намалете
обхвата на движението.
РАЗТЯГАВЕ НА ВЪТРЕШНИТЕ МУСКУЛИ НА БЕДРАТА
Седнете на равна повърхност със сгънати крака и колене,
насочени навън. Допрете стъпалата и ги приближете максимално
към себе си. Внимателно натиснете коленете към пода
и ги задръжте в тази позиция 15 секунди.
РАЗТЯГАНЕ НА БЕДРАТА
Седнете на равна повърхност. Изправете десния крак, а стъпалото
на левия крак допрете до дясното бедро. Протегнете дясната ръка
по посока на пръстите на десния крак възможно най-далеч.
Задръжте за 15 секунди. Повторете това и с левия крак.
ВЪРТЕНЕ НА ГЛАВАТА
Дръжте главата изправена и гледайте напред. Завъртете
To Next Page
Loading...
