Zipro Wave White - Page 78

78
CZ
RECOVERY
• Stiskněte tlačítko PULSE REC a položte ruce na snímače pulsu.
POZOR! Funkce bude fungovat pouze v případě, že počítač detekuje
puls.
• Počítač zobrazí na displeji čas (TIME) 1:00 (1 min) a začne odpočítávat.
• Během odpočítávání nesundávejte ruce ze snímačů pulsu.
• Po skončení odpočítávání počítač zobrazí vaše skóre v rozsahu F1-F6.
Pomocí níže uvedené tabulky odečtěte své skóre.
•
Opětovným stisknutím tlačítka PULSE REC se vrátíte na start.
F1
Vynikající
F2
Velmi dobré
F3
Dobrý
F4
Dostatečné
F5
Podprůměrný
F6
Nedostatečné
PULSE RATE
UPOZORNĚNÍ! Měření srdečního tepu pouze k sportovním účelům (vylučuje se použití k medickým účelům).
• Položte obě dlaně na čidla pulzu na řídítkách. Během provádění měření počítač zobrazí ikonku ve tvaru srdce.
• Po uplynutí 3 až 4 sekund počítač zobrazí momentální pulz.
NASTAVENÍ HODNOTY ODPOČÍTÁVÁNÍ
• V manuálním režimu zvolte parametr, jehož hodnotu chcete dosáhnout při tréninku: čas, vzdálenost, počet kalorií nebo nastavte horní hranici
pulzu.
• Nastavení hodnoty k odpočítávání probíhá s použitím tlačítek UP nebo DOWN.
• Odpočítávání začne po stlačení tlačítka START.
ODPOČÍTÁVANÉ PARAMETRY
• ČAS: Počítač umožňuje nastavovat čas v rozsahu 5-99 minut (po 1 minutě).
• KALORIE: Počítač umožňuje nastavovat kalorie v rozsahu 20-990 kcal (po 10 kcal).
• VZDÁLENOST: Počítač umožňuje nastavovat vzdálenost v rozsahu 1,0-99,9 km (po 0,1 km).
BLUETOOTH SPOJENÍ S MOBILNÍ APLIKACÍ
Počítač spolupracuje s aplikací iConsole+ Training, ZWIFT APP.
Začněte trénink a radujte se z nových možností:
• Stáhněte aplikaci.
• Zapněte Bluetooth ve svém mobilním zařízení.
• Zapněte aplikaci a zvolte v ní své zařízení ZIPRO , se kterým se chcete spojit.
• Když se ZIPRO spojí s aplikací, počítač se vypne a jeho obrazovka zhasne. Od té doby ovládáte ZIPRO prostřednictvím svého mobilního zařízení.
TRÉNINK A FÁZE CVIČENÍ
Používání trenažéru bude pro Vás velmi prospěšné. Především zlepší
Vaši kondici, posílí svaly a ve spojení s příslušnou dietou umožní spálit
zbytečnou tukovou tkáň.
1. ROZCVIČKA
To je fáze, která zlepšuje proudění krve v celém těle a připravuje svaly
na intenzivní námahu. Snižuje také riziko vzniků křečí a úrazu.
Doporučuje se provést několik protahovacích cviků, jak je uvedeno níž.
Pokud pocítíte bolest, přestaňte cvičit nebo zmenšete rozsah
prováděného pohybu.
PROTAHOVÁNÍ VNITŘNÍCH STEHENNÍCH SVALŮ
Posaďte se na rovném podkladu s ohnutýma nohama a s koleny
směřujícími ven. Spojte chodidla a přibližte je k tělu tak blízko, jak je to
možné. Jemně stlačte kolena směrem k zemi a vydržte v této poloze po
dobu 15 sekund.
ROZTAHOVÁNÍ STEHEN
Posaďte se na rovném podkladu. Narovnejte pravou nohu a spodní
stranu levého chodidla přiložte k pravému stehnu. Natáhněte pravou
ruku ve směru prstů pravé nohy tak daleko, jak je to možné. Vydržte po
dobu 15 sekund. Zopakujte činnost s levou nohou.
OTOČKY HLAVY
Držte hlavu rovně a dívejte se před sebe. Aniž byste pohybovali rameny,
otočte hlavu doprava a narovnejte zpět a následně doleva a narovnejte.
ZVEDÁNÍ RAMEN
Zvedněte levou ruku jak je to možné nahoru a vydržte po dobu několika
sekund. Činnost zopakujte s pravou rukou.
ROZTAHOVÁNÍ ACHILOVEK
Postavte se obličejem ke stěně, levou nohu vysuňte dopředu a mírně
ohněte v koleně. Pravou držte zezadu – narovnanou, s patou položenou
rovně na podkladu. Držte obě paty rovně na podkladu a přitlačte boky
směrem ke stěně. Udržujte tuto polohu po dobu 30 sekund. Zopakujte