Zipro Yougo - Page 24

24
RU
22
Двигатель
1
23
Одинарный кабель
2
24
Контроллер
1
25
Кабель питания
1
26
Всасывающий фильтр
1
27
Индуктор
1
28
Провод заземления
1
29
Винт M8*40 20 S6
2
30
Винт ST4.2*16
12
31
Винт ST4.2*12
4
32
Винт M8*50 S6
3
33
Пружинная шайба D8
2
34
Винт M5*12 Φ9
4
35
Винт M6*25
4
36
Винт M6*35
2
37
Винт M8*25 S6
1
38
Винт M8*12 S6
2
39
Винт M6*35 S5
2
40
Шайба ∮9*∮16*t1.5
4
41
Винт ST4.2*16 ∮9
13
42
Крепежная планка кромки
4
43
Крепежная планка для рамы основания
1
44
Наклейка
1
45
Стопорная гайка M8 S13
6
46
Ключ S6 / 80*80 мм
1
47
Пульт дистанционного управления
1
ИНСТРУКЦИЯ СБОРКИ
Беговая дорожка не требует сборки.
ВНИМАНИЕ! Перед использованием беговой дорожки проверьте,
правильно ли закручены все винты.
ВЕРТИКАЛЬНОЕ ВЫРАВНИВАНИЕ (→ См. стр. 3)
ВНИМАНИЕ! Перед тем как приступить к складыванию убедитесь,
что все винты затянуты, и отсоедините сетевой кабель.
ВНИМАНИЕ! При сборке будь осторожен(осторожна) с своими
руками и пальцами, чтобы они не прищемились.
Когда беговая дорожка будет поднята в вертикальное
положение, потяните рукой за кронштейн и поверните его вниз
так, чтобы он коснулся пола. Убедитесь, что беговая дорожка
надежно закреплена, и отпустите раму.
РЕГУЛИРОВКИ
Выравнивание устройства
Выровняйте устройство, отвинтив или затянув выравнивающие
ножки на заднем основаниях.
ИНСТРУКЦИЯ ПО ОБСЛУЖИВАНИЮ КОМПЬЮТЕРА
НАЧАЛО/ ОКОНЧАНИЕ
В течение 5 секунд после нажатия кнопки START устройство
начнет работать.
ЭНЕРГОСБЕРЕГАЮЩАЯ ФУНКЦИЯ
Компьютер беговой дорожки автоматически перейдет в режим
энергосбережения, если в течение 10 минут не будет выполнено
какое-либо действие. Нажмите любую клавишу, чтобы
возобновить работу системы.
ОПИСАНИЕ КНОПОК
• START – используется для запуска беговой дорожки в
ручном или выбранном программном режиме.
• STOP – служит для остановки работающей беговой
дорожки. При нажатии кнопки все настройки
сбрасываются. После перезапуска устройство начнет
работать в ручном режиме.
• SPEED +/- – кнопки позволяют регулировать (увеличивать
и уменьшать) скорость с шагом 0,1 км/ч. Кнопки,
расположенные на компьютерной консоли и на ручках.
ФУНКЦИИ (СПЕЦИФИКАЦИЯ)
SPEED
Показывает текущую скорость.
1-6 км/ч
TIME Подсчитывает общее время от
начала до конца упражнений.
00:00-99:59 мин
CALORIES Подсчитывает общее
количество сожженных
калорий от начала до конца
упражнений.
(Измерение является
приблизительным для
сравнения различных
режимов тренировок, его
нельзя использовать для
лечения).
0,0-999 ккал
DISTANCE
Подсчитывает общее
расстояние от начала до конца
упражнений.
0,0-99,9 км
ПРОГРАММА, ЗАДАВАЕМАЯ ВРУЧНУЮ
Ручная программа - это режим работы устройства по умолчанию.
Беговая дорожка начинает работать в нем после нажатия START,
когда программа тренировки не выбрана.
• По умолчанию скорость в ручном режиме составляет 1
км/ч.
• Вы можете изменить настройки скорости и угла наклона с
помощью пульте дистанционного управления.
ВОСПРОИЗВЕДЕНИЕ МУЗЫКИ В ФОРМАТЕ MP3
Компьютер беговой дорожки позволяет воспроизводить музыку
из динамиков. После включения беговой дорожки включите
Bluetooth в настройках телефона и нажмите кнопку поиска.
Выберите RZ для подключения к беговой дорожке и
воспроизведения музыки.
ТРЕНИНГ И ЭТАПЫ УПРАЖНЕНИЙ
Использование устройства принесет Вам много пользы. Прежде
всего, оно улучшит Вашу форму, укрепит мышцы и в сочетании
с правильной диетой позволит сжечь ненужную жировую ткань.
1. РАЗМИНКА
Это этап, который улучшает кровообращение во всем теле
и подготавливает мышцы к интенсивным усилиям. Она также
снижает риск возникновения судорог и получения ушибов.
Рекомендуется выполнение нескольких упражнений на растяжку,
как показано ниже. Если Вы чувствуете боль, прекратите
упражнение или уменьшите диапазон выполняемого движения.
РАСТЯГИВАНИЕ ВНУТРЕННИХ МЫШЦ БЕДРА
Сядьте на ровный пол с согнутыми ногами и коленями,
направленными наружу. Соедините подошвы ног и придвиньте
их к себе как можно ближе. Слегка нажмите на колени, прижимая
их к полу, и удерживайте их в этом положении в течение 15
секунд.
РАСТЯГИВАНИЕ МЫШЦ БЕДЕР
Сядьте на ровный пол. Выпрямьте правую ногу, а подошву левой
ноги приложите к правому бедру. Вытяните правую руку
в направлении пальцев правой ноги, насколько это возможно.
Подержите так в течение 15 секунд. Повторите действие с левой
ногой.
ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ
Держите голову прямо, смотрите перед собой. Не двигая руками,
поверните ее вправо и выпрямите, затем поверните влево и
выпрямите.
ПОДНИМАНИЕ РУК
Поднимите левую руку как можно выше вверх и удерживайте ее в
течение нескольких секунд. Повторите действие с правой рукой.
РАСТЯГИВАНИЕ АХИЛЕСОВЫХ СУХОЖИЛИЙ
Станьте лицом к стене, левую ногу выставьте вперед и слегка
согните ее в колене. Правую держите сзади – прямо, с пяткой,
находящейся на полу. Удерживайте обе пятки ровно на полу и