Beurer BF 850 - Page 63

63
Vücut yağı oranı
Sporcularda sıklıkla daha düşük bir değer tespit edilir. Yapılan spor türüne göre, antrenman yoğunluğuna ve
bedensel kondisyona göre belirtilen referans değerlerin
altında kalan değerlere ulaşılabilir. Ancak aşırı düşük
değerlerde sağlıkla ilgili risklerin olabileceğini lütfen unutmayın.
Yüzde olarak belirtilen vücut yağı değerleri, rehber niteliğindedir (daha fazla bilgi için doktorunuza başvu-
run!).
Erkek Kadın
Yaş az normal fazla
çok
fazla
Yaş az normal fazla
çok
fazla
10–14 <%11 %11–16 %16,1–21 >%21 10–14 <%16 %16–21 %21,1–26 >%26
15–19 <%12 %12–17 %17,1–22 >%22 15–19 <%17 %17–22 %22,1–27 >%27
20–29 <%13 %13–18 %18,1–23 >%23 20–29 <%18 %18–23 %23,1–28 >%28
30–39 <%14 %14–19 %19,1–24 >%24 30–39 <%19 %19–24 %24,1–29 >%29
40–49 <%15 %15–20 %20,1–25 >%25 40–49 <%20 %20–25 %25,1–30 >%30
50–59 <%16 %16–21 %21,1–26 >%26 50-59 <%21 %21–26 %26,1–31 >%31
60–69 <%17 %17–22 %22,1–27 >%27 60-69 <%22 %22–27 %27,1–32 >%32
70–100 <%18 %18–23 %23,1–28 >%28 70–100 <%23 %23–28 %28,1–33 >%33
Vücut suyu oranı
Vücut suyu oranı (%) normalde aşağıdaki aralıktadır:
Erkek Kadın
Yaş kötü iyi çok iyi Yaş kötü iyi çok iyi
10 – 100 <%50 %50–65 >%65 10–100 <%45 %45–60 >%60
Vücut yağı görece az su içerir. Bu nedenle vücut yağı oranı yüksek olan kişilerdeki vücut suyu oranı refe-
rans değerlerin altında olabilir. Buna karşın dayanıklılık sporları yapan kişilerde, yağ oranının az ve kas ora-
nının yüksek olması nedeniyle bu referans değerleri aşılabilir.
Bu teraziyle vücut suyu oranının tespit edilmesi, örn. yaştan ileri gelen ödemler hakkında tıbbi bir sonuca
varmak için elverişli değildir. Gereği halinde doktorunuza başvurun. İlke olarak vücut suyu oranının yüksek
olması amaçlanmalıdır.
Kas oranı
Kas oranı (%) normalde aşağıdaki aralıktadır:
Erkek Kadın
Yaş az normal fazla Yaş az normal fazla
10 – 14 <%44 %44–57 >%57 10–14 <%36 %36–43 >%43
15–19 <%43 %43–56 >%56 15–19 <%35 %35–41 >%41
20–29 <%42 %42–54 >%54 20–29 <%34 %34–39 >%39
30–39 <%41 %41–52 >%52 30–39 <%33 %33–38 >%38
40–49 <%40 %40–50 >%50 40–49 <%31 %31–36 >%36
50–59 <%39 %39–48 >%48 50–59 <%29 %29–34 >%34
60–69 <%38 %38–47 >%47 60–69 <%28 %28–33 >%33
70–100 <%37 %37–46 >%46 70–100 <%27 %27–32 >%32
Kemik kütlesi
Vücudumuzun her bölümü gibi kemiklerimiz de gelişme, bozulma ve yaşlanma süreçlerinden geçer. Kemik
kütlesi çocukluk çağında hızla artarak 30 ve 40 yaş arasında maksimum düzeye ulaşır. Yaşlandıkça kemik
kütleniz kademeli olarak azalmaya başlar. Sağlıklı beslenerek (özellikle kalsiyum ve D vitamini) ve düzenli
olarak egzersiz yaparak bu süreci yavaşlatabilirsiniz. Ayrıca, planlı kas geliştirme çalışmalarıyla iskelet yapı
-
nızı sağlamlaştırabilirsiniz. Lütfen bu terazinin kemik minerallerini ölçtüğünü dikkate alın. Kemik kütlesinin