Finnlo M4 - Page 36

Trizeps stehend:
Ausgangsposition: Schieben Sie die Bank zur Seite und stellen Sie
sich vor das Gerät. Ihre Arme sind angewinkelt. Der Ellenbogen
ist am Körper fixiert.
Endposition: Führen Sie die Unterarme an der Seite ihres Körpers
nach unten, bis diese fast vollständig gestreckt sind.
Achtung: Oberkörper und Ellenbogen fixieren. Bauch- und
Rückenmuskulatur anspannen.
Trizeps kick back:
Ausgangsposition: Stellen Sie sich neben das Gerät in
schrittstellung. Ihr(e) Arm(e) sind angewinkelt. Der Ellenbogen ist
am Körper fixiert.
Endposition: Führen Sie die Unterarme an der Seite ihres Körpers
nach unten, bis diese fast vollständig gestreckt sind.
Achtung: Oberkörper und Ellenbogen fixieren. Bauch- und
Rückenmuskulatur anspannen.
Triceps, standing version:
Start position: Move the bench to the side and stand in front of
the gym. Ellbow is fixed at your body and the forearms are angled.
Endposition: Move your forearms downwards.
Attention: Fix upper body.
Triceps, kick back version:
Start position: Stand at the side of the gym, one leg in front.
Ellbow is fixed at your body and the forearms are angled.
Endposition: Move your forearms downwards.
Attention: Fix upper body.
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