Finnlo M4 - Page 42

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Schulterheben, seitlich:
Ausgangsposition: Stellen Sie sich seitlich neben das Gerät. Ihr
Arm ist fast gestreckt.
Endposition: Führen Sie Ihren angewinkelten Arm bis zur
waagerechten nach oben.
Achtung: Oberkörper fixieren, Ellenbogen nicht über die Höhe der
Schulter nach oben ziehen. Sollten Sie bereits im Nackenbereich
Verspannungen oder Schmerzen haben, dann sollten Sie diese
Übung nicht durchführen.
Schulterheben:
Ausgangsposition: Stellen Sie sich seitlich neben das Gerät. Ihre
Arme sind fast gestreckt.
Endposition: Führen Sie die Ellenbogen an der Seite ihres Körpers
nach oben, bis diese die Höhe der Schultern erreicht haben.
Achtung: Oberkörper fixieren, Ellenbogen nicht über die Höhe der
Schulter nach oben ziehen. Sollten Sie bereits im Nackenbereich
Verspannungen oder Schmerzen haben, dann sollten Sie diese
Übung nicht durchführen.
Shoulder lift lateral:
Start position: Stand on the side of the item. The exercise arm is
nearly complete straight
Endposition: Lift of your arm to the horizontal.
Attention: Fix the upper body. This exercise can cause pain in
your neck!
Shoulder:
Start position: Stand on the side of the item. Arms are nearly
complete straight
Endposition: Lift of your shoulder, as far as possible.
Attention: Fix the upper body. This exercise can cause pain in
your neck!