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Frontheben:
Führen Sie Ihren angewinkelten Arm bis zur waagerechten nach
vorne oben.
Achtung: Oberkörper fixieren, Ellenbogen nicht über die Höhe der
Schulter nach oben ziehen. Sollten Sie bereits im Nackenbereich
Verspannungen oder Schmerzen haben, dann sollten Sie diese
Übung nicht durchführen.
Schulterheben, seitlich:
Führen Sie Ihren angewinkelten Arm bis zur waagerechten nach
oben.
Achtung: Oberkörper fixieren, Ellenbogen nicht über die Höhe der
Schulter nach oben ziehen. Sollten Sie bereits im Nackenbereich
Verspannungen oder Schmerzen haben, dann sollten Sie diese
Übung nicht durchführen.
Shoulder front lift:
Lift of your arm to the horizontal.
Attention: Fix the upper body. This exercise can cause pain in
your neck!
Shoulder lift lateral:
Lift of your arm to the horizontal.
Attention: Fix the upper body. This exercise can cause pain in
your neck!
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