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Pautas para Los Ejercicios
Monitoree frecuentemente sus pulsaciones. Si no posee un monitor de ritmo
cardiaco, solicite a su médico que le enseñe una manera adecuada de verifi-
carlo manualmente utilizando el cuello o la muñeca.
Pídale a su médico que le ayude a determinar cuál es su rango cardíaco de
entrenamiento. Su doctor puede aconsejar cuál es su rango teniendo en
cuenta su edad y condición física particular. Comience su programa de entre-
namiento lentamente poniéndose objetivos realistas que hayan sido fijados
por usted y su médico.
Beba agua en abundancia durante el curso de su rutina. Debe reemplazar el
contenido de agua que se pierde durante su sesión de ejercicios y evitar la
deshidratación. El líquido debe estar a temperatura ambiente para ser con-
sumido; evite beber grandes cantidades de líquidos fríos.
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