ITSU IS0601 - Page 36

负载应用的区域
腹肌和腰坐在板上，把你的上半身慢慢
放回背部。稍微抬起你的脚，这样它们
就不会碰到地板。
大腿和小腿双腿伸直放在木板上，呈椅子状。
把小腿放在木板上，仰卧。 双臂向前伸展，腰部稳稳地垂下。
腰、脊椎、臀部把板子放在椅子上，背
部挺直地坐着，双脚放在地板上。
※ＥＭＳ模式下，请在紧臀状态下使用。
根据振动程度和使用情况，椅子可能会
损坏。另外，椅子损坏不在保修范围内。
拉动ｅ带或保持ｅ带在起吊位置，可以同
时锻炼上半身。
上臂把你的膝盖放在地板上，然后放在板
上，这样你的手臂是垂直的。
运动指南
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