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耳朵健康
我们聆听世界的能力很神奇。请爱护并珍惜您的耳朵，它们将继续为您
带来外界的独特数据，以及终生不可思议的声波体验。
总之，不要“听太大音量”或“听太久”，并要细心呵护您的耳朵。耳鸣、不
适或对高频声波和高音敏感可能表示您正在让您的耳朵接近极限并导
致无法弥补的伤害。
作为常规练习，找到您觉得最舒服的音量级别并在此基础上再调低
10%或更大音量。您会惊奇地发现，您的耳朵会慢慢适应较低的音量，
并且起初觉得很轻的声音会非常适合更长时间聆听。
NIHL
噪音性听力损失（NIHL：NOISE INDUCED HEARING LOSS）是由一次性
或连续暴露在超高分贝（dB）等级下而产生的可预防症状。这种对敏感的
内耳结构造成的损伤不可逆，且各个年龄段的人都有可能受到影响。耳
部损伤可能发生在单独的事件中或长期缓慢发生。一次性暴露在超强“
冲击”声音中（例如爆炸），或持续暴露在85分贝以上的嘈杂环境下可导
致听力损伤。NIHL指标包括听力损失和耳鸣、时常感觉蜂鸣、嗡嗡声或轰
鸣声的症状。NIDCD（美国国家耳聋和其他传播障碍研究所）提供了一条
简单的经验法则：避免暴露在“太吵、太近或太长”的声音环境下。 以下是
日常生活中会遇见的声音级别的部分常用参考数据：冰箱制冷（45 dB）
、正常交谈（60 dB）、城市交通（85 dB）、摩托车（95 dB）、音量最大时的
MP3播放器（105 dB）、鸣笛（120 dB）、火警（150 dB）。
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