Master KING - Page 39

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Stellung des Geräts
1. Anfänger
2. Anfänger/ fortgeschrittene Anfänger
3. fortgeschrittene Anfänger/Fortgeschrittene
4. Fortgeschrittene
Anfänger
8-10 Übungen, 1-2 Wiederholungen
Beginnen Sie mit den Übungen 1 – 3. Wenn Sie mit allen drei
Übungen fertig sind, können Sie die Übungen 4-6 durchführen.
Führen Sie alle 6 Übungen 8-10-mal in zwei Wiederholungen
durch. Legen Sie sich auf das Gerät so hin, dass es für Sie bequem
ist. Halten Sie das Tempo ca. 2 Sekunden nach oben und 2 nach
unten.
Fortgeschrittene Anfänger / Fortgeschrittene
10-20 Übungen, 3-4 Wiederholungen
Führen Sie alle 6 Übungen 10-20 –mal in 3 bis 4 Wiederholungen
durch.
Legen Sie sich auf das Gerät so hin, dass es für Sie bequem ist.
Halten Sie das Tempo ca. 2 Sekunden nach oben und 2 nach unten.
Vergessen Sie nicht, dass Sie eine Übung mehrmals wiederholen
können, wenn das Programm zu einfach aussieht.