CZ
Nastavení výšky sedla
Abyste mohli nastavit výšku sedla, nejprve povolte zajišťovací šroub na vertikální
tyči a zatáhněte za něj. Nastavte tyč do požadované výšky a zajišťovací šroub
zasuňte zpět a utáhněte.
Abyste mohli sedlo posunout dopředu či dozadu, povolte regulátor a podložku a
zatáhněte za regulátor. Nastavte požadovanou vzdálenost. Zajišťovací šroub
zasuňte zpět a spolu s podložkou ho utáhněte.
Abyste mohli nastavit výšku řídítek, povolte pružinový a zajišťovací šroub a
zatáhněte za ně. Nastavte tyč do požadované výšky, zasuňte šrouby a utáhněte je.
POKYNY KE CVIČENÍ
UPOZORNĚNÍ: před začátkem jakéhokoliv cvičení konzultujte váš zdravotní stav se svým
lékařem. Toto je důležité hlavně pro osoby starší 45 let nebo pro osoby s existujícími
zdravotními problémy. Hodnota tepové frekvence není určena pro lékařské účely. Hodnota
tepové frekvence slouží pro srovnání tepové frekvence jednoho uživatele v čase.
Schopnost vašeho srdce a plic a jak účinně je kyslík rozváděn krví do svalů, to jsou důležité
faktory vaši výkonnosti. Funkce vašich svalů je závislá na kyslíku, který dodává energii pro
denní aktivity – nazývána aerobní aktivitou. Když jste fit, vaše srdce nemusí pracovat tak
těžce. Jak můžete vidět, vaše kondice se postupně cvičením zlepšuje a vy se cítíte zdravější a
spokojenější.
Zahřívací / Strečinková cvičení
Úspěšné cvičení začíná zahřívacími cvičeními a končí zklidňujícími cvičeními. Zahřívací cvičení
připraví vaše tělo na zátěž vznikající při tréninku. Díky zklidňujícím cvičením se vyhnete
problémům se svaly jako např. bolest svalstva, svalová horečka atd.
Dbejte prosím následujících pokynů:
Opatrně rozehřejte každou svalovou skupinu, cviky provádějte 5 až 10 minut. Cvičení jsou
prováděna správně, jestliže cítíte příjemný tah v odpovídajících svalech.
Během protahovacích cvičení nehraje rychlost žádnou roli. Vyvarujte se rychlým a trhavým
pohybům.
To Next Page
Loading...
