Matrix XER - Page 35

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FRANÇAIS
SPRINT 8 – A50
PHASE ÉCHAUFFEMENT 1 2 3 4 5 6 7 8 RÉCUPÉRATION
TEMPS 03:00 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 02:30
Niveau 1
Résistance 1 3 1 3 1 4 1 4 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Inclinaison 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 2
Résistance 1 4 1 4 1 5 1 5 1 7 1 7 1 7 1 7 1
Inclinaison 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 3
Résistance 1 5 1 5 1 6 1 6 1 8 1 8 1 8 1 8 1
Inclinaison 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 4
Résistance 1 6 1 6 1 7 1 7 1 9 1 9 1 9 1 9 1
Inclinaison 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 5
Résistance 1 7 1 7 1 8 1 8 1 10 1 10 1 10 1 10 1
Inclinaison 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 6
Résistance 2 8 2 8 2 9 2 9 2 11 2 11 2 11 2 11 2
Inclinaison 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 7
Résistance 2 9 2 9 2 10 2 10 2 12 2 12 2 12 2 12 2
Inclinaison 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 8
Résistance 2 10 2 10 2 11 2 11 2 13 2 13 2 13 2 13 2
Inclinaison 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 9
Résistance 2 11 2 11 2 12 2 12 2 14 2 14 2 14 2 14 2
Inclinaison 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 10
Résistance 2 12 2 12 2 13 2 13 2 15 2 15 2 15 2 15 2
Inclinaison 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 11
Résistance 2 13 2 13 2 14 2 14 2 16 2 16 2 16 2 16 2
Inclinaison 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 12
Résistance 2 14 2 14 2 15 2 15 2 17 2 17 2 17 2 17 2
Inclinaison 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 13
Résistance 2 15 2 15 2 16 2 16 2 18 2 18 2 18 2 18 2
Inclinaison 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 14
Résistance 2 16 2 16 2 17 2 17 2 19 2 19 2 19 2 19 2
Inclinaison 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 15
Résistance 2 17 2 17 2 18 2 18 2 20 2 20 2 20 2 20 2
Inclinaison 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 16
Résistance 3 18 3 18 3 19 3 19 3 21 3 21 3 21 3 21 3
Inclinaison 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 17
Résistance 3 19 3 19 3 20 3 20 3 22 3 22 3 22 3 22 3
Inclinaison 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 18
Résistance 3 20 3 20 3 21 3 21 3 23 3 23 3 23 3 23 3
Inclinaison 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 19
Résistance 3 21 3 21 3 22 3 22 3 24 3 24 3 24 3 24 3
Inclinaison 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 20
Résistance 3 22 3 22 3 23 3 23 3 25 3 25 3 25 3 25 3
Inclinaison 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
SPRINT 8 – A30
PHASE ÉCHAUFFEMENT 1 2 3 4 5 6 7 8 RÉCUPÉRATION
TEMPS 03:00 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 02:30
Niveau 1
Résistance
1 2 1 2 1 2 1 2 1 3 1 3 1 3 1 3 1
Inclinaison
0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 2
Résistance
1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1
Inclinaison
0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 3
Résistance
1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1
Inclinaison
0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 4
Résistance
1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Inclinaison
0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 5
Résistance
1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Inclinaison
0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 6
Résistance
2 5 2 5 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2
Inclinaison
0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 7
Résistance
2 6 2 6 2 6 2 6 2 7 2 7 2 7 2 7 2
Inclinaison
0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 8
Résistance
2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2
Inclinaison
0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 9
Résistance
2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2
Inclinaison
0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 10
Résistance
2 7 2 7 2 8 2 8 2 9 2 9 2 9 2 9 2
Inclinaison
0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 11
Résistance
2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 2 10 2 10 2 10 2
Inclinaison
0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 12
Résistance
2 9 2 9 2 10 2 10 2 10 2 10 2 10 2 10 2
Inclinaison
0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 13
Résistance
2 9 2 9 2 10 2 10 2 10 2 10 2 10 2 10 2
Inclinaison
0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 14
Résistance
2 10 2 10 2 10 2 10 2 11 2 11 2 11 2 11 2
Inclinaison
0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 15
Résistance
2 11 2 11 2 12 2 12 2 13 2 13 2 13 2 13 2
Inclinaison
0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 16
Résistance
3 11 3 11 3 12 3 12 3 13 3 13 3 13 3 13 3
Inclinaison
0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 17
Résistance
3 12 3 12 3 13 3 13 3 14 3 14 3 14 3 14 3
Inclinaison
0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 18
Résistance
3 13 3 13 3 14 3 14 3 14 3 14 3 14 3 14 3
Inclinaison
0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 19
Résistance
3 14 3 14 3 14 3 14 3 15 3 15 3 15 3 15 3
Inclinaison
0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 20
Résistance
3 14 3 14 3 15 3 15 3 16 3 16 3 16 3 16 3
Inclinaison
0 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 0