27WS 100 PL
1. Istotne fakty na temat składu ciała
Wiedza na temat składu ciała jest bardzo istotna - umożliwia
ocenę stanu zdrowia osoby. Znajomość wagi to nie wszystko
- należy również określić jej jakość, co wiąże się z podziałem
masy ciała na dwa główne składniki:
Dla tej samej wagi masy te mogą mieć różną wartość.
Poprzez umieszczone w platformie elektrody waga wysyła
niewielki prąd elektryczny, który wędruje po ciele. Prąd
elektryczny zachowuje się w różny sposób w zależności od
napotkanego środowiska: sucha masa ciała przedstawia
słaby opór, natomiast masę tłuszczową cechuje wyższa
oporność. Oporność ta, zwana impedancją bioelektryczną,
zmienia się również w zależności od płci, wieku oraz wzrostu.
Dla określenia wagi idealnej ważne jest porównanie procentu
masy tłuszczowej w ciele obliczonej przez wagę ze
współczynnikami zamieszczonymi w tabeli oraz procentowej
zawartości wody w organizmie z informacjami
zamieszczonymi poniżej.
Jeśli uzyskane wartości odbiegają od normy, należy
skonsultować się z lekarzem.
Dla lepszej oceny sytuacji sugerujemy zapisywanie
procentowej wartości tłuszczu przez pewien okres czasu. Dla
uzyskania wiarygodnych danych porównawczych należy
ważyć się zawsze o tej samej porze dnia i w tych samych
warunkach.
Zawartość procentowa tkanki tłuszczowej
Przedstawione w poniższej tabeli wartości procentowe
dotyczą tłuszczu całkowitego, obliczonego jako suma
tłuszczu zasadniczego oraz tłuszczu zapasowego. Tłuszcz
zasadniczy jest bardzo ważny - uczestniczy w przemianie
materii.
Procent tego tłuszczu zależy od płci: około 4 % u mężczyzn i
około 12 % u kobiet (w stosunku do całkowitej masy ciała).
Tłuszcz zapasowy jest tylko teoretycznie zbędny. Potrzebują
go osoby wykonujące pracę fizyczną. Również w tym
wypadku procent tłuszczu zależy od płci: około 12 % u
mężczyzn i około 15 % u kobiet (w stosunku do całkowitej
masy ciała).
A zatem normalny procent masy tłuszczowej w stosunku do
masy ciała wynosi około 16 % dla mężczyzn i 27 % dla kobiet.
Wartości te zmieniają się z wiekiem, co pokazuje poniższa
tabelka.
Zawartość procentowa wody
Zawartość wody w organizmie odgrywa ważną rolę jako
wskaźnik ogólnego
«
stanu zdrowia
»
człowieka - woda jest
najważniejszym składnikiem ciała i stanowi ponad połowę
(około 60%) jego całkowitej masy.
Badania pokazują, że optymalną wartością jest 57 %, jednak
odchylenie w wysokości 10% od podanej wartości nie
stanowi zasadniczo problemu.
Procent wody w organizmie jest większy w okresie
dzieciństwa (przy urodzeniu wynosi od 70 % do 77 %) i
zmniejsza się z wiekiem (od 45 % do 55 % u osób starszych).
U kobiet (które zazwyczaj mają więcej tkanki tłuszczowej niż
mężczyźni) zawartość wody w organizmie wynosi około 55-
58 % masy ciała, podczas gdy u mężczyzn około 60-62 %.
Ze względu na większą ilość tłuszczu osoby otyłe mają niższy
procent wody w organizmie niż osoby szczupłe. Zasadniczo
procent wody w organizmie jest wartością złożoną. Poniżej
40 % należy w normalnych warunkach traktować jako zbyt
niski, natomiast powyżej 70 % jako zbyt wysoki. Człowiek
oddaje codziennie pewną ilość wody. Musi ona jednakże być
regularnie uzupełniana. Utrata wody w ilości równej 10 %
masy ciała wiąże się z ryzykiem pogorszenia stanu zdrowia.
A zatem wskazania poziomu wody w organizmie odgrywają
ważną rolę jako ostrzeżenie w przypadku wystąpienia wielu
problemów wymagających wizyty u lekarza.
Zmiany wagi ciała w ciągu kilku godzin są całkowicie
normalne i są spowodowane zatrzymaniem wody w
organizmie - woda pozakomórkowa (w skład której wchodzi
płyn śródmiąższowy, osocze, limfa i płyn międzykomórkowy)
jest jedyną substancją podlegającą tak szybkim zmianom.
2. Zalecenia
•
suchą masę ciała: kości, mięśnie, wnętrzności, krew, woda
•
masę tłuszczową: tkanka tłuszczowa
Kobiety Doskonały Dobry Normalny Nadwaga Otyłość
Wiek Dane w %
≤
19 17,0 17,1-22,0 22,1-27,0 27,1-32,0 > 32,1
20-29 18,0 18,1-23,0 23,1-28,0 28,1-33,0 > 33,1
30-39 19,0 19,1-24,0 24,1-29,0 29,1-34,0 > 34,1
40-49 20,0 20,1-25,0 25,1-30,0 30,1-35,0 > 35,1
≥
50 21,0 21,1-26,0 26,1-31,0 31,1-36,0 > 36,1
Mężczyźni Doskonały Dobry Normalny Nadwaga Otyłość
Wiek Dane w %
≤
19 12,0 12,1-17,0 17,1-22,0 22,1-27,0 > 27,1
20-29 13,0 13,1-18,0 18,1-23,0 23,1-28,0 > 28,1
30-39 14,0 14,1-19,0 19,1-24,0 24,1-29,0 > 29,1
40-49 15,0 15,1-20,0 20,1-25,0 25,1-30,0 > 30,1
≥
50 16,0 16,1-21,0 21,1-26,0 26,1-31,0 > 31,1
•
Umieścić wagę na płaskiej, twardej powierzchni. Miękkie,
nierówne podłoże (np. dywany, wykładziny, linoleum) mogą
powodować niedokładne wskazania.
•
Stań na wadze tak, aby stopy były ustawione równolegle do
siebie, a obciążenie było rozłożone równomiernie.
•
Na czas pomiaru stań w bezruchu.
•
Ważne jest, aby pomiar przeprowadzić na suchych, bosych
stopach, umieszczonych we właściwy sposób na
elektrodach. Ponadto, dla zapewnienia wiarygodnego
wyniku stopy nie powinny stykać się ze sobą.
To Next Page
Loading...
Need help?
General
Weight and Dimensions
