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ALLENANDOSI SULLE CROSSTRAINER
ELLITTICO
Per salire sulle crosstrainer ellittico, tenersi dal senso-
re pulsazioni impugnatura e salire sul pedale che è
nella posizione più bassa. Poi, salire sull'altro pedale.
Spingere i pedali fino a che inizino a muoversi con un
movimento continuo. Nota: I dischi pedali possono
girare in entrambe le direzioni. É consigliato che
muoviate i dischi pedali nella posizione mostrata
sotto. Per dare varietà al vostro allenamento,
potete scegliere di girare i dischi pedali nella dire-
zione opposta.
Per scendere del crosstrainer ellittico, aspettare fino a
che i pedali siano completamente fermi. Nota: il
crosstrainer ellittico non ha una ruota libera; i
pedali continueranno a muoversi fino a che il
volano si ferma. Quando i pedali sono fermi, scende-
re prima dal pedale più alto. Poi, da quello più basso.
COME USARE I BRACCI SUPERIORI
Mentre vi allenate,
spingere e tirare le
braccia superiori
in modo da eserci-
tare le vostre brac-
cia, spalle, e
schiena. Se volete
allenare soltanto
la parte inferiore
del vostro corpo,
tentavi dagli sen-
sori pulsazioni
impugnatura men-
tre vi allenate.
Bracci Superiori
Sensore
Pulsazioni
Impugnatura
Pedale
Disco Pedale
Sensore
Pulsazioni
Impugnatura
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