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Esta sección explica como el porta pesas se ajusta. V
ea las Guías de Ejercicio en la página 12 para informa-
ción importante en cómo obtener el mayor beneficio de su programa de ejercicios. También refiérase a la guía
de ejercicio que acompaña este manual para ver la forma correcta para cada ejercicio. Revise y apriete todas
las piezas cada vez que use el banco de pesas. Reemplace inmediatamente cualquier pieza que esté desgasta-
da. El banco de pesas se puede limpiar con un trapo húmedo, y detergente no abrasivo. No use solventes.
Ajustando el Porta Pesas
USANDO LOS ATAJADORES DE SEGURIDAD
Para mover un Atajador de Seguridad (14) a una nueva
posición, agarre el manubrio a un lado del Gancho
Atajador (41, 42 [que no se muestra]) y jale el Gancho
Atajador afuera de la abertura en el Montante Vertical (1).
Levante o baje el Atajador de Seguridad a una nueva
posición y voltee el Gancho Atajador hasta que se meta
dentro de una de las aberturas en el Montante Vertical.
14
41
1
Gancho
USANDO LA BARRA DE SEGURIDAD Y EL ATAJADOR
DE SEGURIDAD
Antes de comenzar un ejercicio, coloque la Barra de
Pesas (21) y los Atajadores de Seguridad (14) en la posi-
ción correcta para ese ejercicio. Para hacer esto, párese
enfrente de la jaula y agarre la Barra de Seguridad (20)
con ambos manos. Voltee la Barra de Seguridad hasta
que los dos ganchos se suelten de las aberturas en los
Montantes Verticales (1). Mueva la Barra de Seguridad a
la posición nueva y voltee la Barra de Seguridad hasta
que los ganchos se metan en las aberturas en los
Montantes Verticales.
Nota: Siempre comience un ejer-
cicio con la Barra de Pesas (21) colocada en el punto
más bajo al que se moverá durante el ejercicio.
Coloque ambos Atajadores de Seguridad (14) directamen-
te debajo de los Deslizadores de Pesas (17, 18).
14
18
21
17
14
20
1
1
CONECTANDO PESAS A LA BARRA DE PESAS
Para usar la Barra de Pesas (21), deslice la cantidad
deseada de pesas (no incluidas) a cada extremo de la
Barra de Pesas.
Asegure las pesas con un Sujetador de
Pesas Grande (39). Nota: Para usar pesas estandartes,
los Adaptadores de Pesas (19) se deben quitar de la
Barra de Pesas. Conecte pesas a la Barra de pesas con
Sujetadores de Pesas Pequeños (que no se muestran).
21
19
39
ADVERTENCIA: Siempre coloque
ambos Atajadores de Seguridad (14) a la misma
altura.
ADVERTENCIA: No coloque más
de 118 kg en la Barra de Pesas (21). Siempre ase-
gure las pesas con Sujetadores de Pesas (39, 40).
Siempre coloque la misma cantidad de pesas en
cada lado de la Barra de Pesas.
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