Powermaxx CPV-05 - Tips en Aanwijzingen Voor de Training; Tips Voor de Training

48
2. Druk de aan-/uitschakelaar (2) aan de voorzijde van de halter in om de vibratiefunctie in
te schakelen. Het controlelampje van de aan-/uitschakelaar (2) gaat branden, wanneer de
vibratiefunctie is ingeschakeld. Het apparaat begint direct met de vibratie.
3. Druk nogmaals op de aan-/uitschakelaar (2), om de vibratiefunctie uit te schakelen. Het
controlelampje van de aan-/uitschakelaar (2) gaat uit en de vibratiefunctie stopt onmid-
dellijk.
Tips en aanwijzingen voor de training
LET OP!
❐ Zorg er voor elk gebruik voor, dat het apparaat volledig en juist is gemonteerd.
❐ Onderbreek de training direct, wanneer u zich zwak of duizelig voelt. Bij misselijkheid, pijn
op de borst of in de gewrichten, hartkloppingen of andere symptomen dient u zich onmid-
dellijk tot een arts te wenden.
Tips voor de training
• Met de vibratiehalter kunnen alle klassieke halteroefeningen worden uitgevoerd. De
vibratie versterkt de werking van de oefeningen. Voorbeeld-trainingsoefeningen vindt u
in de bijliggende trainingsposter.
• Draag voor het trainen geschikte kleding (bijv. een trainingspak). Belangrijk is dat de kle-
ding gemakkelijk zit en ademend is.
• Train nooit met een volle maag. Neem ongeveer één uur vóór en ná de training geen
maaltijden tot u.
• Ga niet trainen, wanneer u al moe en uitgeput bent.
• Denk er altijd aan, dat uw lichaam bij een sportieve inspanning veel vocht nodig heeft. U
moet aan deze behoefte ook gehoor geven.
• Om met de training maximaal succes te behalen en gevaren te vermijden moet u bij het
uitvoeren van de oefeningen op het volgende letten:
– Voor het begin van de training moet u altijd lichte warming-up-oefeningen doen.
– Na de training moet u altijd strekoefeningen doen.
– Houd tussen de oefeningen een pauze van ca. 1 minuut.
– Begin en beëindig de training niet abrupt. Trek een beetje tijd uit voor de oefeningen.
Voordat u moeilijker oefeningen moet uitvoeren, moet u beginnen met een lichte
oefening en met weinig krachtsinspanning. Ook tegen het einde van de training dient u
nogmaals een lichte oefening met weinig krachtsinspanning uit te voeren.
• Uw trainingssucces hangt voornamelijk af van de volgende punten:
– Train regelmatig en nooit totdat u volledig bent uitgeput.
– Let op een uitgebalanceerde voeding.
– Let op welke vooruitgang u boekt bij het trainen.