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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT AVEC UN
OBJECTIF CIBLÉ
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. Pour allumer la console, appuyez sur quelque
touche de la console ou commencez à pédaler.
Référez-vous à lʼétape 1 page 15.
2. Sélectionnez un entraînement avec un objectif
ciblé.
Pour sélectionner un entraînement avec un objectif
ciblé, appuyez sur une des huit touches des
Entraînements avec un Objectif Ciblé [QUICK TAR-
GET TONING PROGRAMS]. Le groupe de mus-
cles ciblés et le niveau recommandé dʼinclinaison
de la rampe pour lʼentraînement sont listés sous
chaque touche dʼentraînement. Remarque : réglez
la rampe sur le niveau dʼinclinaison recommandé
avant de commencer lʼentraînement.
Quand vous sélectionnez un entraînement avec un
objectif ciblé, le nom de lʼentraînement et le niveau
maximal de résistance pour lʼentraînement appa-
raissent sur lʼécran pendant quelques secondes.
Un graphique des niveaux de résistance de lʼen-
traînement défile aussi sur la partie gauche de
lʼécran.
3. Commencez à pédaler pour lancer
lʼentraînement.
Les entraînements sont divisés en 20 ou 30 seg-
ments dʼune minute. Un degré de résistance et une
cadence cible sont programmés pour chaque seg-
ment. Remarque : un niveau de résistance et/ou
une cadence cible peut être programmé pour des
segments consécutifs.
Durant lʼentraînement, le graphique de lʼentraîne-
ment affiche votre progression (voir le schéma ci-
dessus). Le segment qui clignote sur le graphique
représente le segment en cours de lʼentraînement.
La hauteur de la colonne clignotante indique le
niveau de résistance du segment en cours. À la fin
de chaque segment de lʼentraînement, une série
de tonalités retentit et le segment suivant du
graphique se met à clignoter. Si un niveau de résis-
tance différent est programmé pour le segment
suivant, le niveau de résistance apparaît sur la par-
tie inférieure droite de lʼécran pendant quelques
secondes pour vous prévenir. La résistance des
pédales change alors.
D
urant lʼentraînement, lʼindicateur dʼobjectif de
cadence vous guide pour que vous puissiez main-
tenir une cadence proche de la cadence dʼobjectif
programmée pour le segment en cours. Lorsquʼun
i
ndicateur sʼallume à gauche, accélérez votre
cadence ; lorsquʼun indicateur sʼallume à droite,
ralentissez votre cadence. Lorsque lʼindicateur cen-
tral sʼallume, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : lʼindicateur dʼobjectif de cadence
est conçu pour vous donner un objectif.
Assurez-vous de vous entraîner à une cadence
qui vous est confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop bas, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches de la
Résistance Rapide [QUICK RESISTANCE].
Cependant, à la fin du segment en cours, la résis-
tance des pédales se règlera automatiquement sur
le niveau de résistance programmé pour le seg-
ment suivant.
Si vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs sec-
ondes, une série de tonalités retentit et lʼentraîne-
ment se suspend. Pour relancer lʼentraînement,
recommencez tout simplement à pédaler.
Lʼentraînement continue alors jusquʼà la fin du
dernier segment de lʼentraînement.
4. Suivez votre progression sur lʼécran.
Référez-vous à lʼétape 4 page 15.
5. Référez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à lʼétape 5 page 16.
6. Lorsque vous avez fini de vous entraîner, la
console sʼéteint automatiquement.
Référez -vous à lʼétape 6 page 16.
COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO
Pour écouter de la musique ou des livres audio grâce
au système audio de la console pendant que vous vous
entrainez, branchez le câble audio inclus dans la prise
de la console et dans la prise de votre lecteur MP3 ou
de votre lecteur de CD ; assurez-vous que le câble
audio est bien enfoncé.
Ensuite, appuyez sur la touche de Lecture [PLAY] de
votre lecteur MP3 ou de votre lecteur de CD. Réglez le
volume à lʼaide de la commande du volume de votre
lecteur MP3 ou de votre lecteur de CD.
Graphique
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