Hartslagfrequentiediagram
U kunt uw doelhartslag op de volgende manier bepalen:
Maximale hartslag = 220 min leeftijd
Hieronder staat aangegeven op hoeveel procent van uw maximale hartslag u moet training voor
de verschillende trainingsdoelen:
Gezondheid/vetverbranding: 50-70% van uw max. hartslag
Fitness/bodyshaping: 70-80% van uw max. hartslag
Performance: 80-90% van uw max. hartslag
Voorbeeld:
U bent 25 jaar en wilt uw fitness verbeteren:
220-25 = 195
70% van 195 = 136,5
80% van 195 = 156
Traint u met een hartslag die tussen de 136,5 en 156 ligt.
Deze informatie dient als richtlijn. Om uw individuele trainingsintensiteit te bepalen of
in het geval van problemen met uw gezondheid, neemt u contact op met uw arts voor
u met uw training begint.
!
To Next Page
Loading...
