AUTODIAGNOSE
Diese Funktion sollte nicht verwendet werden, bis eine besondere Situation
eintritt. Im Hinblick darauf, dass das Laufband ein unter Strom mit hoher
Spannung funktionierendes Gerät ist, empfehlen wir die Durchführung der
Maßnahme nur nach Rücksprache mit einem Service-Mitarbeiter.
1. Öffnen Sie den roten Stecker und ziehen Sie den Sicherheitsschlüssel
2. Drücken Sie mit einer Hand und halten Sie gleichzeitig die Tasten
START sowie SPEED+. Legen Sie mit der zweiten Hand den
Sicherheitsschlüssel ein, lassen Sie START und SPEED+ los, drücken Sie
die Taste MODE auf dem Bildschirm erscheinen Daten.
3. Nachdem die Operation auf dem Zähler das Ende erreicht hat, drücken
Sie erneut MODE.
4. Das Laufband beginnt damit, sich zu bewegen: von der niedrigsten bis
zur höchsten Geschwindigkeit, der Neigungswinkel ändert sich vom
niedrigsten bis zum höchsten. Danach hält das Laufband an.
Der Prozess der Autodiagnose dauert etwa 2 Minuten lang.
Aufstellung des Laufbandes, Anwendungsbereich
Stellen Sie das Laufband an einem trockenen Ort auf. Halten sie das Gerät
fern von Wasser und Feuchtigkeit.
Stellen Sie das Laufband 2 m von der Wand entfernt auf. Halten Sie diesen
Sicherheitsabstand auch bei Gegenständen ein, die für den
Benutzer eine Gefahr darstellen können.
: 2 x 1 m
oder Laufen. Das Magnet
- Laufband ist für den Hausgebrauch bestimmt. Es darf weder für Therapie-
noch für Rehazwecke benutzt werden. Nicht für den kommerziellen
Gebrauch geeignet.
Position
Stellen Sie sich auf die Laufmatte, Sie können die Hände auf den
Armstangen abstützen. Achten Sie während des Trainings auf eine gerade
Haltung. Auf dem Laufband können Sie solche Übungen ausführen, die
einen oder das Laufen ersetzen
(siehe nachfolgende Abbildungen).
Zu intensives oder nicht richtiges Training
kann zu Verletzungen führen.
Gewichtabbau
Wichtig ist der Krafteinsatz während der Übung macht. Je länger und
schwerer Sie trainieren, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Erfolgreich
wäre dabei,
wenn Sie die gleiche Effizienz wie bei dem Konditionstraining erreichen.
Es wird empfohlen, Ihre Übungen 3-4 mal pro
Woche durchzuführen - für ca.: 30 Minuten.
Intensivtraining , das hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu
verlieren, sollten häufiger durchgeführt werden, mindestens ca.: 45-50
Minuten.
TRAININGSANLEITUNG
Befolgung des TRAININGSZYKLUS hat viele Vorteile für die Gesundheit: physische Kondition, Muskelgestaltung und in Verbindung mit der Kontrolle der
konsumierten Kalorien – Gewichtabbau.
Aufwärmphase
Diese Phase garantiert den richtigen Blutdurchfluss im Körper und
gewährleistet die richtige Muskelarbeit. Die Aufwärmphase reduziert die
Gefahr der Krämpfe und Muskelverletzung. Es empfiehlt sich einige
Dehnübungen gemäß den nachfolgenden Abbildungen auszuführen. Jede
Stellung soll ca. 10-15 Sekunden lang gehalten werden, die Muskel sollen
bei den Übungen nicht übermäßig angestrengt und gezerrt werden. Bei
Schmerzen sollen Sie mit den Übungen sofort aufhören.
Jede Übung soll mehrmals wiederholt werden.
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