50
CZ
TRÉNINK A FÁZE CVIČENÍ
Používání trenažéru bude pro Vás velmi prospěšné. Především zlepší
Vaši kondici, posílí svaly a ve spojení s příslušnou dietou umožní spálit
zbytečnou tukovou tkáň.
1. ROZCVIČKA
To je fáze, která zlepšuje proudění krve v celém těle a připravuje svaly
na intenzivní námahu. Snižuje také riziko vzniků křečí a úrazu.
Doporučuje se provést několik protahovacích cviků, jak je uvedeno níž.
Pokud pocítíte bolest, přestaňte cvičit nebo zmenšete rozsah
prováděného pohybu.
PROTAHOVÁNÍ VNITŘNÍCH STEHENNÍCH SVALŮ
Posaďte se na rovném podkladu s ohnutýma nohama a s koleny
směřujícími ven. Spojte chodidla a přibližte je k tělu tak blízko, jak je to
možné. Jemně stlačte kolena směrem k zemi a vydržte v této poloze po
dobu 15 sekund.
ROZTAHOVÁNÍ STEHEN
Posaďte se na rovném podkladu. Narovnejte pravou nohu a spodní
stranu levého chodidla přiložte k pravému stehnu. Natáhněte pravou
ruku ve směru prstů pravé nohy tak daleko, jak je to možné. Vydržte po
dobu 15 sekund. Zopakujte činnost s levou nohou.
OTOČKY HLAVY
Držte hlavu rovně a dívejte se před sebe. Aniž byste pohybovali rameny,
otočte hlavu doprava a narovnejte zpět a následně doleva a narovnejte.
ZVEDÁNÍ RAMEN
Zvedněte levou ruku jak je to možné nahoru a vydržte po dobu několika
sekund. Činnost zopakujte s pravou rukou.
ROZTAHOVÁNÍ ACHILOVEK
Postavte se obličejem ke stěně, levou nohu vysuňte dopředu a mírně
ohněte v koleně. Pravou držte zezadu – narovnanou, s patou položenou
rovně na podkladu. Držte obě paty rovně na podkladu a přitlačte boky
směrem ke stěně. Udržujte tuto polohu po dobu 30 sekund. Zopakujte
postup s vysunutou pravou nohou. Pamatujte, abyste během cvičení
neprohýbali záda do oblouku.
PŘEDKLONY
Postavte se se spojenými nohami. Proveďte předklon a snažte se při
tom co nejvíce přiblížit hruď ke kolenům. Vydržte 15 sekund. Pamatujte
na to, abyste neohýbali kolena.
2. FÁZE CVIČENÍ
Toto je vlastní fáze tréninku. Cvičte vlastním tempem tak, abyste
dosáhli tep vhodný pro svůj věk, jak je to uvedeno na následujícím
grafu.
3. ODDECHOVÁ FÁZE
Tato fáze umožňuje uklidnit krevní oběh a uvolnit svaly. Je to
opakování rozcvičky. Je třeba pamatovat na to, abyste nepřetěžovali
svaly.
MOŽNÁ POŠKOZENÍ A ZPŮSOBY OPRAVY
POZOR! Otevření krytu zařízení bez předchozího kontaktování servisu výrobce je důvodem ke ztrátě záruky. Pokud máte podezření,
že porucha, která se vyskytla, vyžaduje otevření krytu, kontaktujte servis výrobce.
Popis chyby Možné příčiny Řešení
Zařízení se kolébá Zařízení bylo postaveno na nerovném povrchu.
Pod podstavcem zařízení je předmět, který způsobuje
nerovnováhu.
Postavte zařízení na rovném povrchu.
Odstraňte předmět, který způsobuje nerovnováhu.
Podstavce nebyly správně namontovány. Namontujte podstavce zařízení správně.
Vyrovnejte násadky na zadním podstavci.
Násadky na podstavcích nebyly správně namontované a
vyrovnané.
Namontujte správně zadní podstavec zařízení.
Vyrovnejte násadky na zadním podstavci.
Sedlo nebo řídítka se kolébají Šrouby a kolečka sloupku sedla nebo řídítek nebyly
utaženy.
Utáhněte šroub a kolečko sloupku sedla nebo řídítek.
Hluk během používání Nesprávně utažené součástky. Kontaktujte servis výrobce.
Při práci zařízení se mohou vyskytnout tiché šumy způsobeny pohybem setrvačníku, vyplývají z druhu konstrukce.
Nemají žádný vliv na fungování zařízení. Šum, který by mohl být případně slyšet během točení pedály opačným
směrem, je podmíněny technicky a nemá žádné negativní důsledky.
Hluk a přerušování chodu Poškozená ložiska. Kontaktujte servis výrobce.
Při tréninku chybí příslušný
odpor
Nesprávně zapojený kabel na nastavení odporu. Zapojte kabel správně v souladu s montážním
návodem.
Povolený pás pohonu. Kontaktujte servis výrobce.
Zvětšil se odstup mezi setrvačníkem a magnety. Kontaktujte servis výrobce.
Regulátor napětí je poškozen. Kontaktujte servis výrobce.
To Next Page
Loading...
